Kedy je najlepší čas na jablko? Najviac telu prospieva dopoludnia

Jablká patria medzi najobľúbenejšie druhy ovocia a mali by mať svoje miesto v každodennom jedálničku.

Pri ich konzumácii však nehrá rolu iba množstvo, ale aj čas, kedy si ich doprajeme. Odborníci upozorňujú, že práve správne načasovanie môže ovplyvniť, ako dobre ich naše telo využije.

Ráno a dopoludnia má jablko najväčší zmysel

Toto ovocie obsahuje vlákninu, vitamíny a prirodzené cukry, ktoré organizmu poskytujú energiu. Keďže energiu najviac potrebujeme počas aktívnej časti dňa, ideálnym momentom na jablko je ráno alebo dopoludnia.

V tomto období má telo dostatok času získanú energiu využiť. Okrem toho dokáže jablko mierne zasýtiť, čo je praktické najmä ráno. Ak sa ponáhľate alebo nemáte chuť na ťažké raňajky, ktoré by vás skôr spomalili, jablko môže byť rýchlou a ľahkou alternatívou. Skvelo sa hodí aj ako dopoludňajšia desiata.

Rýchla desiata, ktorá dodá energiu

Ako menšie jedlo medzi hlavnými chodmi je jablko veľmi praktické. Pomáha doplniť energiu a zároveň potlačí pocit hladu počas náročného dopoludnia.

Ak chcete, aby vás zasýtilo ešte viac, môžete ho skombinovať napríklad s jogurtom alebo menším množstvom orechov. Takáto kombinácia obsahuje tuky a bielkoviny, ktoré predlžujú pocit sýtosti. Zároveň spôsobia, že cukor z ovocia sa bude v tele uvoľňovať postupnejšie, čo je pre organizmus priaznivejšie.

Prečo sa jablko večer veľmi neodporúča

Mnoho ľudí si ovocie dopraje bez ohľadu na dennú dobu, často až popoludní alebo večer. Kedysi sa dokonca hovorilo, že jablko pred spaním dokáže nahradiť čistenie zubov, no v skutočnosti to neplatí.

Večerná konzumácia jabĺk môže niektorým ľuďom spôsobiť tráviace ťažkosti. Jablká totiž obsahujú veľa vlákniny, ktorá podporuje činnosť čriev. U citlivejších osôb môže viesť k nadúvaniu alebo nepríjemným bolestiam brucha. Okrem toho večer už zvyčajne nepotrebujeme ďalší prísun energie, ktorý toto ovocie poskytuje.

Keď dostanete chuť na jablko večer

To však neznamená, že si ho večer musíte úplne odoprieť. Jednoduchým riešením môže byť tepelná úprava. Napríklad jemne opečené jablko posypané škoricou býva pre telo v neskorších hodinách vhodnejšie ako surové ovocie.

Najcennejšie látky sa ukrývajú v šupke

Pri konzumácii jabĺk je dobré vedieť aj to, kde sa nachádza najviac prospešných látok. Najväčší podiel živín je v šupke a tesne pod ňou.

Ak chcete z jablka získať maximum, stačí ho dôkladne umyť a zjesť bez lúpania. Vďaka tomu si zachováte viac vlákniny aj antioxidantov, o ktoré by ste pri odstránení šupky zbytočne prišli.