Ako predísť infarktu: potraviny, ktoré čistia cievy a posilnia srdce

Infarkt sa väčšinou objaví nečakane – bez predchádzajúcich varovaní. Práve preto býva taký nebezpečný. U mnohých ľudí nepredchádzajú žiadne výrazné príznaky, a preto jediná istá ochrana spočíva v prevencii.

Ak spozorujete tlak alebo nepríjemný pocit na hrudi, aj keď bez pichania v srdci, neignorujte to. Môže ísť o signál, že je čas okamžite navštíviť lekára. Niektorí ľudia dokonca prekonajú infarkt bez toho, aby o tom vedeli. Najdôležitejšie je udržať cievy voľné, aby srdce dostávalo dostatok kyslíka. K tomu môže výrazne pomôcť aj jedálniček.

Avokádo namiesto klasických nátierok

Bežný margarín či maslo nie sú vždy tou najlepšou voľbou. Ak chcete podporiť svoje zdravie, siahnite radšej po avokáde. Obsahuje látky, ktoré znižujú hladinu škodlivého LDL cholesterolu a zároveň podporujú tvorbu prospešného HDL cholesterolu. A práve ten má kľúčovú úlohu pri udržiavaní ciev čistých a priechodných.

Granátové jablko – ovocie, ktoré chráni cievy

Granátové jablko patrí medzi plody s mimoriadne silnými antioxidačnými účinkami. Okrem toho, že prospieva pokožke a celkovému zdraviu, dokáže chrániť aj cievy pred poškodením. Obsahuje totiž oxid dusnatý, ktorý rozširuje cievy a uľahčuje prietok krvi.

Škorica – korenie s liečivou silou

Toto voňavé korenie nie je len chutným doplnkom do dezertov. Škorica pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zbavuje cievy usadenín. Je plná antioxidantov, ktoré prospievajú srdcu aj krvnému obehu. Stačí malá lyžička denne – napríklad v jogurte či v rannej káve.

Brusnice – drobné bobule s veľkým účinkom

Brusnice sú známe hlavne tým, že podporujú zdravie močových ciest. No ich účinky siahajú ďalej. Pomáhajú bojovať proti zlému cholesterolu a zároveň zvyšujú hladinu HDL, ktorý chráni cievy. Ak vám samotné brusnice nechutia, skúste ich vo forme šťavy – aj takto si telo vezme potrebné látky.

Zelený čaj – viac než len nápoj na chudnutie

Mnohí pijú zelený čaj hlavne pri diéte, no jeho prínosy sú omnoho širšie. Vďaka katechínom a antioxidantom bráni vstrebávaniu cholesterolu z potravy a tým odľahčuje srdce. Pravidelný šálok zeleného čaju môže byť jednoduchým, no účinným spôsobom, ako znížiť riziko infarktu.