Bylinky, ktoré zabránia ukladaniu tuku v pečeni. Dokážu ich aj dôkladne vyčistiť

Mnohí z nás majú pocit, že ak to nepreháňajú s alkoholom, ich pečeň musí byť v úplnom poriadku. Realita je však prekvapivo iná. Odhaduje sa, že problémy s ukladaním tuku v pečeni má až pätina populácie – a to bez akéhokoľvek súvisu s alkoholom. Vznik steatózy, teda stukovatenia pečene, súvisí s celým radom faktorov, ktoré máme často priamo pod kontrolou. Dobrá správa však je, že mnohé z týchto stavov sa dajú zvrátiť, ovplyvniť alebo aspoň zmierniť. A jedným z najprirodzenejších spôsobov podpory pečene sú liečivé rastliny.

Pečeň je totiž nesmierne húževnatý orgán. Neúnavne pracuje na tom, aby filtrovala krv, upravovala hladinu živín, odbúravała toxíny a pomáhala telu zbaviť sa všetkého, čo ho zaťažuje. No aj ten najpracovitejší orgán má svoje limity.

Prečo by sme na svoju pečeň nemali zabúdať

Ľudské telo je malý zázrak. Vie sa samo opravovať, regenerovať, filtrovať škodliviny a z dostupnej potravy si vezme presne to, čo potrebuje. Na druhú stranu je však veľmi citlivé na to, čomu ho dlhodobo vystavujeme. Toxické môže byť nielen fyzické prostredie, ale aj náš životný štýl – od chronického stresu až po stravu plnú priemyselne spracovaných potravín.

Pečeň pritom neustále odstraňuje z krvi rôzne látky, ktoré by v nej nemali byť. No moderný životný štýl kladie na tento orgán niekoľkonásobne väčšie nároky než kedysi. Preto sa čoraz viac ľudí prikláňa k občasnému prečisteniu organizmu či k podpore pečene pomocou bylín.

Stukovatenie pečene nemusí súvisieť s alkoholom

Hoci sa stukovatená pečeň často spája s nadmerným pitím alkoholu, ide len o časť pravdy. Odborníci upozorňujú, že s týmto problémom sa stretávajú aj ľudia, ktorí alkohol konzumujú minimálne alebo vôbec.

K najčastejším príčinám patria:

• zvýšený cholesterol a triglyceridy

• dlhodobé užívanie niektorých liekov, napríklad kortikosteroidov

• cukrovka

• obezita a prejedanie

• strava bohatá na jednoduché cukry a nezdravé tuky

• nedostatok pohybu

Stukovatenie pečene je pritom zákerné v tom, že často prebieha bez výrazných príznakov. Mnohí ľudia sa o ňom dozvedia až náhodne, pri bežnom odbere krvi či ultrazvuku.

Bylinky, ktoré pečeň chránia a podporujú jej regeneráciu

1. Ostropestrec mariánsky – kráľ medzi bylinami na pečeň

Ak existuje rastlina, ktorá si právom získala povesť najúčinnejšieho pomocníka pre pečeň, je to jednoznačne ostropestrec mariánsky (Silybum marianum). Na pohľad pripomína obyčajný bodliak, no jeho semená obsahujú mimoriadne silný komplex látok, známy ako silymarín.

Silymarín:

• podporuje regeneráciu pečeňových buniek,

• pomáha chrániť pečeň pred toxickým poškodením,

• zlepšuje jej filtračné schopnosti.

Nie je preto náhodou, že ostropestrec nájdeme nielen vo výživových doplnkoch, ale aj v čajoch či tinktúrach. Lekári ho dokonca odporúčajú ako doplnkovú liečbu pri ochoreniach pečene. Pri jeho užívaní sa však vždy oplatí informovať svojho lekára, najmä ak beriete lieky.

2. Domáce bylinky, ktoré sa osvedčili aj vo vedeckých štúdiách

Okrem ostropestreca máme množstvo miestnych rastlín, ktoré podľa výskumov významne prispievajú k čisteniu pečene a jej celkovému zdraviu:

• skorocel majoránový – podporuje trávenie a uľahčuje odtok žlče

• korene čiernych ríbezlí – obsahujú cenné antioxidanty

• púpava lekárska (koreň aj vňať) – jedna z najlepších rastlín na detoxikáciu

• horec žltý – zlepšuje metabolizmus tukov

• benedikt lekársky – tradičná bylina na podporu tráviacich orgánov

• smil piesočný – využívaný pri poruchách pečene a žlčníka

Tieto bylinky nájdete buď jednotlivo, alebo v zmesiach určených na podporu pečene. V lekárňach sú bežne dostupné kapsuly, čaje aj tinktúry.

3. Exotické rastliny, ktoré si našli cestu aj k nám

Aj keď u nás prirodzene nerastú, stali sa bežnou súčasťou domácností:

• ženšen – posilňuje vitalitu a podporuje metabolizmus

• zelený čaj – bohatý na katechíny, ktoré chránia pečeň pred oxidačným stresom

• sladké drievko – pôsobí protizápalovo

• kurkuma – kurkumín podporuje odplavovanie tuku z pečene

• zázvor – zlepšuje trávenie a pomáha regulovať hladinu tukov v krvi

Ich pravidelná, ale rozumná konzumácia môže dlhodobo prispieť k lepšiemu fungovaniu pečene.

Ako si vytvoriť „pečeňový režim“

Bylinky sú skvelým pomocníkom, no najväčší efekt majú vtedy, keď ich spojíme so zdravším životným štýlom:

• obmedzíme cukor a spracované potraviny,

• doprajeme si viac vlákniny a kvalitných tukov,

• upravíme pitný režim,

• pridáme pravidelný pohyb,

• znížime stres a doprajeme telu dostatok spánku.

Aj prítomnosť malých zmien v každodennej rutine môže výrazne znížiť riziko stukovatenia pečene.

Záver

Pečeň je orgán, ktorý pre nás pracuje nepretržite – a často si to ani neuvedomujeme. Keď jej však venujeme pozornosť, podporíme ju bylinkami a odľahčíme ju od zbytočnej záťaže, dokáže sa regenerovať takmer zázračne. A práve v tom tkvie jej sila.