Chcete získať prirodzene bronzovú pokožku? Tieto potraviny vám s tým pomôžu

Leto je ideálnym časom na slnenie, no ak túžite po rovnomernom, zdravom opálení, nemali by ste sa spoliehať len na opaľovacie krémy. Významnú úlohu totiž zohráva aj to, čo jete. Niektoré potraviny prirodzene podporujú tvorbu pigmentu v koži a zároveň ju chránia pred škodlivými účinkami UV žiarenia.

Aj keď slnečné lúče majú v očiach verejnosti často negatívnu povesť, pravdou je, že sú kľúčové pre tvorbu vitamínu D. Ten je pre telo nevyhnutný a jeho nedostatok dnes trápi množstvo ľudí. Zodpovedný prístup k slneniu však zostáva dôležitý. A namiesto chémie z drogérie môžete svoju pokožku chrániť pomocou toho, čo si položíte na tanier.

Farba zo zeleniny a ovocia

Ak chcete pokožke dopriať podporu zvnútra, stavte na betakarotén – rastlinný pigment, ktorý telo premieňa na vitamín A. Okrem toho, že pomáha získať zdravé opálenie, znižuje aj riziko poškodenia kože slnkom. Predávkovania sa netreba obávať, bezpečná denná dávka je totiž pomerne vysoká.

Prírodné zdroje betakaroténu nájdete v potravinách ako sú mrkva, marhule, broskyne, nektárinky, ale aj špenát, brokolica, kapusta či hrášok. Tieto potraviny majú buď sýto oranžovú alebo tmavozelenú farbu – práve tá signalizuje ich bohatý obsah betakaroténu. No aby si ho telo vedelo správne vstrebať, je potrebné ho kombinovať s tukmi. Stačí pridať pár kvapiek kvalitného oleja, kúsok masla alebo lyžičku smotany.

Pre ešte krajší tón a ochranu

K vyváženej strave patrí aj horká čokoláda – no len tá s vysokým obsahom kakaa. Obsahuje cenné flavonoidy, ktoré prispievajú k hydratácii pokožky, zlepšujú cirkuláciu krvi v koži a posilňujú jej prirodzenú ochrannú bariéru. Vďaka tomu sa opálenie dostavuje rýchlejšie a dlhšie vydrží.

Rovnako dôležitý je aj vitamín B a meď, ktoré podporujú tvorbu melanínu – teda farbiva zodpovedného za odtieň pleti. Nájdete ich napríklad v ovsených vločkách alebo celozrnných produktoch. Zelený čaj je zas známy tým, že pomáha pokožke v boji proti predčasnému starnutiu a obnovuje jej zdravý vzhľad.

Popálená pokožka? Pomoc máte v chladničke

Ak to so slnením preženiete, netreba panikáriť – úľava sa môže ukrývať priamo u vás doma. Generácie pred nami prisahali na biely jogurt alebo tvaroh, ktoré dokážu stiahnuť teplo z podráždených miest a zmierniť nepríjemné pocity.

Do vane si môžete pridať aj mlieko, podmáslie alebo jogurt, čo pokožku upokojí a zvláčni. Ešte lepší účinok dosiahnete, ak do kúpeľa nasypete ovsené vločky alebo pšeničné otruby – pokožke poskytnú jemný, hojivý film. V prípade spálenia je výbornou voľbou aj čerstvá aloe vera alebo plátky uhorky, ktoré majú chladivý a regeneračný účinok. Na záver môžete použiť zinkovú masť, krém s nechtíkom alebo produkt s obsahom vápnika – všetky tieto zložky pokožku upokoja a podporia jej hojenie.

Recept na domáci opaľovací krém z prírody

Ak chcete pokožku chrániť prirodzene, môžete si vyrobiť vlastný krém bez chémie. Potrebujete:

• 2 šálky vody

• 6 lyžíc sušeného zeleného čaju

• 2 lyžice sušených kvetov lipy

• 6 lyžíc sezamového oleja

• 6 lyžíc avokádového oleja

• 1 hrnček lanolínu

• 10 kvapiek esenciálneho oleja z harmančeka

• 10 kvapiek esenciálneho oleja zo škorice

Zo zeleného čaju, lipy a vody pripravte silný odvar, nechajte ho vychladnúť a preceďte. V samostatnej nádobe zmiešajte všetky oleje a lanolín. Do mixéra pridajte polovicu čaju a tukovú zmes, mixujte na nízkych otáčkach 1–2 minúty. Potom pomaly pridajte zvyšok tekutiny. Hotový krém prelejte do sterilnej nádoby a uchovávajte na tmavom a chladnom mieste. Používajte podľa potreby počas slnenia.