Citrónová voda: večerný detox a ranný štart pre telo aj myseľ

Citrón vo vode – jednoduchá kombinácia, ktorá sa stala symbolom zdravého životného štýlu. Fotky pohárov s plátkami citróna zaplavujú sociálne siete a odporúčajú ju odborníci aj známe osobnosti. Nie je to však žiadny zázrak na počkanie, ale drobný zvyk, ktorý môže mať citeľný vplyv na naše zdravie.

Otázka, ktorá sa objavuje najčastejšie, znie: Je lepšie piť citrónovú vodu hneď ráno alebo až večer? Pravda je, že oba časy majú svoje výhody – záleží na tom, čo od tohto nápoja očakávame.

Prečo zaradiť citrón do pohára s vodou?

Citrón je bohatým zdrojom vitamínu C a antioxidantov, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi. Podporuje trávenie, stimuluje činnosť pečene, pôsobí močopudne a pomáha telu udržiavať lepšiu acidobázickú rovnováhu.

Ak ho pridáme do vody, získame osviežujúci nápoj, ktorý:

• podporuje tráviaci systém a zdravie čriev,

• pomáha stabilizovať pH v tele,

• zvyšuje obranyschopnosť organizmu,

• môže prispieť k čistejšej a jasnejšej pokožke,

• uľahčuje činnosť obličiek.

To, kedy ho vypijeme, však môže ovplyvniť výsledný efekt.

Ranná citrónová voda – energia a štart pre metabolizmus

Telo je po noci prirodzene dehydrované a potrebuje jemný impulz, aby sa rozbehlo. Vlažná voda s citrónom na prázdny žalúdok dokáže naštartovať tráviaci proces, podporiť črevnú peristaltiku a pripraviť organizmus na spracovanie potravy počas dňa.

Najlepšie je vypiť ju ešte pred raňajkami, s odstupom aspoň 15–30 minút. Okrem vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu, prospieva aj činnosti pečene a žlčníka.

Mnohí ľudia potvrdzujú, že ranný rituál im zlepšil trávenie aj energiu počas dňa. Navyše, keď deň začneme zdravým krokom, často sa ľahšie držíme ďalších dobrých návykov – od výberu jedla až po pohyb.

Večerná citrónová voda – jemné čistenie a pokojnejší spánok

Na rozdiel od ranného povzbudenia môže večerná verzia pôsobiť harmonizačne. Teplá voda s kvapkou citróna, prípadne ochutená medom, mätou či zázvorom, pomáha telu zbaviť sa nahromadených odpadových látok a podporuje funkciu obličiek i pečene.

Výsledkom môže byť odľahčený tráviaci trakt a pokojnejší spánok. Citlivejším ľuďom sa odporúča použiť menšie množstvo šťavy, aby žalúdok nebol podráždený.

Tip na večerný relaxačný nápoj: vlažná voda s citrónom, lístkami mäty a štipkou škorice. Zahreje, uvoľní a pripraví telo na nočný odpočinok.

Ráno alebo večer – čo si vybrať?

Jednoznačná odpoveď neexistuje. Ranná citrónová voda povzbudzuje, večerná uvoľňuje a čistí. Najlepšie je počúvať svoje telo a zaradiť tento zvyk vtedy, keď nám prináša najväčší úžitok.

Možno vám bude vyhovovať ranné „nakopnutie“, iným zase večerný rituál pred spaním. A pokojne sa dá kombinovať oboje – ráno intenzívnejšia verzia, večer jemnejšia s bylinkami.

Na čo nezabudnúť

• Citrónová šťava je kyslá a pri dlhodobom kontakte môže narúšať zubnú sklovinu. Preto je lepšie piť cez slamku a po nápoji si vypláchnuť ústa čistou vodou.

• Ak máte citlivejší žalúdok, začnite s malou dávkou a postupne ju zvyšujte podľa toho, ako reagujete.

• Citrónová voda nenahrádza jedlo ani pestrú stravu – je to len doplnok.

Zhrnutie

Citrónová voda je nenápadný, no účinný pomocník, ktorý stojí pár centov denne. Dokáže podporiť trávenie, hydratáciu aj imunitu. Či už si ju doprajete ráno, večer alebo v oboch prípadoch, ide o drobný zvyk, ktorý môže mať veľký vplyv na to, ako sa cítite.

Ak z nej spravíte vedomý rituál, nestane sa len pohárom vody s citrónom – ale súčasťou vášho životného štýlu.