Citrónová voda: zázrak len vtedy, keď sa pije správne

Ak existuje nápoj, o ktorom sa vedú nekonečné debaty, je to voda s citrónom. Niekto nedá dopustiť na pohár s kockami ľadu, iní veria, že najlepšie účinky má vlažná. Pravda je, že citrónová voda môže byť pre telo prospešná – no iba vtedy, ak ju pijeme v rozumnom množstve.

Prečo práve citrón?

Mnohí z nás hľadajú jednoduchý spôsob, ako podporiť energiu, cítiť sa sviežo a zároveň nezaťažiť organizmus zbytočnými kalóriami. Citrónová voda v sebe spája všetky tieto výhody – je lacná, dostupná a prirodzene osviežujúca.

Treba však zdôrazniť, že nejde o vodu s jedným dekoratívnym kolieskom citróna. Účinok má nápoj, ktorý obsahuje šťavu aspoň z polovice čerstvého citróna zmiešanú s vodou. Ideálne je používať plody v bio kvalite, aby sme sa vyhli zbytočným chemikáliám.

Na čo si dať pozor?

Odborníci zo zubnej asociácie v USA pripomínajú, že kyselina z citrónu môže pri nadmernej konzumácii postupne oslabovať zubnú sklovinu. Preto je dobré striedať citrónovú vodu s čistou vodou a piť ju ideálne slamkou.

Hlavné prínosy citrónovej vody

• Dostatok tekutín
  Mnohí pijeme menej, než by sme mali. Citrón dodá vode príjemnú chuť, vďaka čomu je jednoduchšie dodržať pitný režim.

• Podpora trávenia a ochrana buniek
  Citrónová šťava je bohatá na antioxidanty a flavonoidy. Tie chránia bunky pred poškodením a majú protizápalové účinky. Teplá voda s citrónom môže navyše pomôcť ľuďom, ktorí bojujú so zápchou.

• Prevencia tvorby obličkových kameňov
  Obličkové kamene vznikajú pri nadmernom hromadení minerálov, ako je vápnik či kyselina močová. Podľa skúseností môže denný príjem šťavy približne z dvoch citrónov riziko ich vzniku znížiť.

• Podpora zdravej pleti
  Vitamín C síce nevymaže vrásky, ale pomáha pokožke brániť sa pred slnečným žiarením a spomaľuje tvorbu pigmentových škvŕn. Dôležitú úlohu zohráva aj pri tvorbe kolagénu, ktorý zodpovedá za pevnosť a pružnosť pokožky.

• Vplyv na hladinu cukru
  Laboratórne štúdie naznačujú, že citrónová šťava spomaľuje rozklad škrobov. Vďaka tomu sú výkyvy cukru v krvi miernejšie a telo má menšiu tendenciu ukladať nadbytočnú energiu do tukových zásob.

Záver

Citrónová voda je jednoduchý spôsob, ako osviežiť pitný režim a zároveň podporiť zdravie. Nie je to všeliek, no pri pravidelnom a primeranom užívaní dokáže urobiť veľa – od lepšej hydratácie cez zdravšiu pokožku až po podporu trávenia. Kľúčom je rovnováha: pohár či dva denne postačia, viac už nie je nutné.