Krása a zdravie vlasov začína v kuchyni: Čo zaradiť do jedálnička?

Mnohí hľadajú dokonalé vlasy v drahých šampónoch, kondicionéroch a tabletkách na podporu rastu. No pravda je taká, že kvalitu vlasov ovplyvňuje nielen starostlivosť zvonka, ale predovšetkým to, čo jeme. Výživa zohráva zásadnú úlohu v tom, či budú vlasy lesklé, pevné a zdravé. Ak chcete dosiahnuť viditeľné zlepšenie, oplatí sa upraviť svoj jedálniček.

Strava ako neviditeľný kaderník

Zdravie vlasov je výsledkom viacerých faktorov – okrem genetiky a vhodnej vlasovej kozmetiky zohráva veľkú úlohu aj spôsob stravovania. „To, čo jeme, sa neodráža len na našej pleti či nechtoch, ale aj na vlasoch. Kvalitná strava môže vlasy posilniť a pomôcť im odolávať vonkajším vplyvom,“ vysvetľuje kaderníčka Jiřina Matýsková. Ak teda chcete podporiť rast vlasov, zabrániť ich lámaniu či vypadávaniu, je dôležité vedieť, ktoré potraviny im dodajú potrebné živiny.

Olivový olej – elixír krásy nielen pre vlasy

Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť kvalitu vlasov, je pravidelné používanie olivového oleja v strave. Tento prírodný zázrak obsahuje zdravé tuky a antioxidanty, ktoré podporujú regeneráciu vlasových vlákien. „Modelky a odborníci na výživu odporúčajú zaradiť olivový olej do šalátov, cestovín či pokrmov so syrom. Pomáha nielen tráveniu, ale aj vlasom, ktoré sú často vystavené teplu a stylingovým produktom,“ vysvetľuje Matýsková.

Dôležité však je, aby ste sa vyhli vyprážaniu na olivovom oleji – pri vysokých teplotách sa totiž mení jeho štruktúra a vznikajú škodlivé látky, ktoré telu neprospievajú.

Vajcia – zdroj lesku a sily pre vlasy

Ak túžite po žiarivých a silných vlasoch, vajcia by sa mali stať pravidelnou súčasťou vášho jedálnička. Sú bohaté na bielkoviny, ktoré posilňujú vlasové vlákna a dodávajú im zdravý vzhľad. „Konzumácia vajec môže výrazne zlepšiť štruktúru vlasov, pričom je ideálne pripravovať ich tak, aby zostali aspoň čiastočne tekuté – napríklad vo forme jemne miešaných vajec,“ odporúča odborníčka. Okrem toho existujú aj vlasové produkty s obsahom vajec, ktoré pomáhajú udržiavať lesk a hydratáciu.

Listová zelenina a ovocie ako prírodné vitamíny pre vlasy

Na silné a pevné vlasy má veľký vplyv aj pravidelný príjem vitamínov. Najlepším zdrojom sú čerstvé ovocie a zelenina, najmä listová zelenina bohatá na kyselinu listovú. Tá nielenže posilňuje vlasové korienky, ale tiež podporuje zdravie pokožky hlavy, čím pomáha predchádzať nadmernému vypadávaniu vlasov.

Z ovocia sú pre vlasy najprospešnejšie marhule, broskyne a banány, ktoré dodávajú dôležité minerály a hydratáciu.

Aloe vera – tajomstvo pružnosti vlasov

Ak hľadáte nápoj, ktorý zlepší pružnosť vlasov a dodá im zdravý vzhľad, siahnite po aloe vera. Nápoje s jej obsahom hydratujú vlasové vlákna a zvyšujú ich elasticitu. „Aloe vera má priaznivý účinok nielen na vlasy, ale aj na celkovú energiu tela. Pravidelná konzumácia podporuje zdravie a vitalitu,“ uzatvára Matýsková.

A ak chcete svojim vlasom dopriať ešte viac hydratácie, nezabúdajte na dostatočný príjem čistej vody – najmä ak máte prirodzene kučeravé vlasy, ktoré potrebujú extra dávku vlhkosti.