Máte večer chuť na niečo dobré k telke? Tieto maškrty môžete chrúmať bez výčitiek a nepriberiete ani gram!

Poznáte to. Sadnete si večer k obľúbenému seriálu či filmu a automaticky začnete hľadať niečo, čím by ste zamestnali ruky aj ústa. Chipsy, slané tyčinky alebo rôzne chrumky sa však rýchlo prejavia nielen na vašej váhe, ale aj na pocite ťažoby v žalúdku. Ak sa práve snažíte schudnúť, viete, že práve večerné maškrtenie dokáže úplne sabotovať vaše snahy o štíhlejšiu postavu. Našťastie, existujú chutné alternatívy, ktoré vám uľahčia prechod na zdravší životný štýl bez pocitu, že sa musíte vzdať všetkých potešení.

Ako sa teda dá zobkať večer zdravo, chutne a bez priberania?

1. Chrumkavý snack z cíceru – zdravšia verzia chrumiek

Máte radi kukuričné chrumky? Vyskúšajte namiesto nich pečený cícer! Táto strukovina je nielen chutná a chrumkavá, ale aj mimoriadne bohatá na bielkoviny a vlákninu, takže vás perfektne zasýti. Ako na to? Jednoducho zlejte a dôkladne prepláchnite plechovku uvareného cíceru, primiešajte k nemu jednu lyžicu olivového oleja, trochu soli a lyžičku mletej údenej papriky. Potom už len vložte cícer na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte v rúre pri 180 °C asi 30 minút. Výsledkom bude úžasná chrumkavá dobrota, po ktorej nepriberiete.

2. Avokádo plnené cottage syrom – rýchle a sýte

Dostali ste nečakanú chuť na niečo výdatnejšie, ale nechce sa vám tráviť večer v kuchyni? V tom prípade stavte na plnené avokádo. Avokádo patrí medzi výživovo najhodnotnejšie potraviny – obsahuje zdravé tuky, vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre vaše telo. Rozrežte avokádo napoly, odstráňte kôstku a dutinku naplňte jemným cottage syrom. Ak chcete ešte viac zvýrazniť chuť, pokojne ho osoľte, okoreňte čerstvo namletým korením alebo pokvapkajte citrónovou šťavou. Táto ľahká, no výživná dobrota vás spoľahlivo zasýti bez toho, aby ste sa cítili previnilo.

3. Domáce zeleninové chipsy – zabudnite na klasické lupienky

Milovníci klasických zemiakových lupienkov si okamžite obľúbia zeleninové chipsy, ktoré môžete jednoducho pripraviť doma. Skvelými surovinami na výrobu týchto chipsov sú cuketa, mrkva či červená repa. Stačí zeleninu nakrájať na tenučké plátky, potrieť olivovým olejom, posypať obľúbeným korením alebo jemne nastrúhaným parmezánom a vložiť na 20 minút do rúry rozohriatej na 170 °C. Takto upečené chipsy sú chrumkavé, lahodné a pritom obsahujú iba zlomok kalórií, ktoré nájdete v klasických chipsov.

Aby ste tento snack dotiahli do dokonalosti, pripravte si k nemu ešte chutný dip z bieleho jogurtu, čerstvej mäty, strúčika cesnaku a pár kvapiek citróna.

4. Plnená uhorka – ultraľahký večerný sendvič bez sacharidov

Šťavnatá a osviežujúca uhorka je ideálnou potravinou na večerné chrumkanie, pretože je prakticky bez kalórií, no zároveň vďaka vysokému obsahu vlákniny dobre zasýti. Pripravte si zdravý a ľahký sendvič bez chleba – vydlabte z uhorky jadierka a do dutiny vložte obľúbený krémový syr, chudú šunku či plátky cherry paradajok. Táto dobrota nielen dobre chutí, ale aj prospieva tráveniu a podporuje prirodzenú detoxikáciu organizmu.

5. Fit jednohubky „Caprese“ – dokonalá maškrta aj pre návštevy

Ak chcete niečo lahodné a zároveň vizuálne príťažlivé, caprese jednohubky sú presne pre vás. Jednoducho vezmite cherry paradajky, guľôčky mozzarelly a čerstvé lístky bazalky a napichajte ich postupne na špáradlá. Na záver tieto mini delikatesy dochuťte kvapkou balzamikového octu či bazalkového pesta. Budete mať skvelý snack, ktorý poslúži nielen pri večernom oddychu, ale očarí aj vašich hostí na párty či rodinnej oslave.

Už si teda nemusíte vyčítať večerné zobanie pri sledovaní vášho obľúbeného seriálu. Tieto zdravé, výživné a chuťovo dokonalé dobroty vám pomôžu držať kalórie pod kontrolou, uspokoja vaše chuťové bunky a hlavne neohrozia vašu snahu o štíhlu líniu.

Vyskúšajte ich a uvidíte, že zdravé maškrtenie sa dá jednoducho zaradiť aj do vašej každodennej rutiny!