Náš tip na menej cukru v každodennom živote

Deti sú často odmeňované sladkosťami a chuť cukru sa učia oceňovať už od malička.

Žiaľ, organizmus si na túto látku rýchlo zvykne. Kto ho pravidelne konzumuje, len ťažko sa bez neho zaobíde.

Tento efekt rozpoznali aj výrobcovia potravín a využívajú ho takmer vo všetkých produktoch.

Cukor je škodlivý, pretože podporuje civilizačné choroby a skracuje život.

Nižšie uvedené tipy vám pomôžu znížiť spotrebu cukru.

Varte si sami

Varenie je obľúbeným koníčkom mnohých ľudí. Našťastie. Každý, kto si sám varí, vie, čo sa v jedlách nachádza.

Cukru sa pri varení môžete úplne vyhnúť alebo ho používať s mierou len v malej dávke.

Hotové jedlá preto nemusia úplne zmiznúť z jedálnička. Ak ich príležitostne používate, mali by ste si pred kúpou prečítať zloženie toho čo kupujete..

Čím vyšší je obsah cukru na obale tým sa majte viac na pozore..

Pozor: Často sa používajú alternatívne názvy pre cukor.

Napríklad :

• dextróza
• glukózový sirup
• hroznový cukor
• extrakt z jačmenného sladu

Vyhýbajte sa kolám, limonádam a sladeným šťavám

Malo by byť všeobecne známe, že cola a limonády obsahujú pomerne veľké množstvo cukru. Mali by sa piť čo najmenej.

Šťava tiež nie je taká zdravá, ako si mnohí myslia. V závislosti od výrobcu a značky sa do nej pridáva aj cukor.

Aj prírodné, koncentrované šťavy obsahujú cukor, ale to je fruktóza. Telo ho využíva inak ako priemyselný cukor, no aj tak sa po ňom tučnie.

Z tohto dôvodu sa vždy oplatí šťavy riediť vodou v pomere 1:3.

Vedome si vychutnávajte sladkosti

Chvíľu trvá, kým sa telo zaobíde bez cukru. Preto je ťažké úplne prestať konzumovať cukor za jeden alebo za pár dní.

Ak si predsa len chcete dopriať niečo sladké, mali by ste si tabuľku čokolády  rozdeliť a dostatočne si ich vychutnať.

Pri nákupe čokolády dbajte na podiel kakaa

Nie každá čokoláda je pre telo rovnako škodlivá.

Pozitívne vlastnosti má vraj tá horká, ktorá obsahuje vysoký podiel kakaa a teda málo alebo žiadny cukor.

Pri maškrtení by to mala byť horká čokoláda s obsahom kakaa aspoň 70 percent . Potom nemusíte mať zlé svedomie.

Pochutnajte si radšej na zdravých potravinách

Môžu to byť proteínové tyčinky alebo orechy . Oba obsahujú vitamíny a minerály , ktoré telo potrebuje.

Pri konzumácii toho posledného je však dôležité to nepreháňať. Orechy dodajú veľa energie.

Stévia je zdravá náhrada cukru. Je komerčne dostupná v rôznych formách.

Rastlinu možno jednoducho pestovať aj v záhrade, na balkóne či terase.

Rastlina, známa aj ako sladká bylina , preferuje v lete čiastočné zatienenie.