Posilnite imunitu prirodzenou cestou! Tieto potraviny pomôžu v boji proti zápalom a vírusom

S príchodom chladnejších mesiacov rastie aj riziko sezónnych ochorení, ako sú chrípka a nachladnutie. Vírusy a baktérie na nás číhajú na každom kroku, preto je dôležité posilňovať obranyschopnosť tela. Ak začnete pociťovať prvé príznaky, neodkladajte liečbu. Skôr ako siahnete po syntetických liekoch, vyskúšajte prírodné prostriedky, ktoré máte možno priamo vo svojej kuchyni.

Aký je rozdiel medzi chrípkou a nachladnutím?

Tieto dve ochorenia sú si podobné, no spôsobujú ich rôzne druhy vírusov. Na rozdiel od bakteriálnych infekcií sa neliečia antibiotikami. Typickými príznakmi sú nádcha, kašeľ, únava a bolesti svalov či kĺbov. Kľúčové je dopriať telu dostatok oddychu, aby sa dokázalo samo zregenerovať.

Prírodná cesta proti ochoreniam

Cibuľovo-medový sirup na kašeľ

Cibuľa je nielen základom mnohých jedál, ale aj výborným prírodným liekom na suchý a dráždivý kašeľ. Stačí ju nakrájať na plátky, zaliať medom a nechať niekoľko hodín odstáť. Výsledná šťava má antibakteriálne účinky a pomáha pri podráždenom hrdle.

Chrenový zábal na dutiny

Chren má silné antibakteriálne účinky a pomáha uvoľniť upchaté dýchacie cesty. Už len jeho strúhanie dokáže prečistiť nos. Ak zmiešate šťavu z chrenu s vodou, získate účinné kloktadlo na bolestivé hrdlo.

Kvasená kapusta na podporu imunity

Obsah vitamínu C v kvasenej kapuste robí z tejto tradičnej potraviny skvelý prostriedok na podporu obranyschopnosti organizmu. Okrem toho pozitívne vplýva na črevnú mikroflóru, ktorá zohráva dôležitú úlohu v celkovom zdraví.

Zázvorový čaj na prechladnutie

Zázvor je osvedčený pomocník pri nachladnutí. Má protizápalové účinky, zahrieva telo a uvoľňuje dýchacie cesty. Stačí nastrúhať čerstvý koreň zázvoru, zaliať horúcou vodou a nechať chvíľu lúhovať. Ak pridáte med a citrón, účinok sa ešte zosilní.

Uhorkový nálev na bolesť hrdla

Nálev z kyslých uhoriek môže poslúžiť ako účinné kloktadlo. Obsahuje látky, ktoré zmierňujú zápal, zvlhčujú sliznicu a pomáhajú bojovať proti baktériám.

Prečo uprednostniť prírodné prostriedky?

Bylinné lieky nezaťažujú organizmus a majú menej vedľajších účinkov ako syntetické prípravky. Napríklad extrakt z juhoafrického muškátu (Pelargonium sidoides) je účinný pri infekciách horných dýchacích ciest. Pri kašli pomáha brečtan, ktorý podporuje vykašliavanie, a tymian v kombinácii s prvosienkou priaznivo pôsobí na dýchacie cesty.

Pozor na dlhodobé užívanie voľnopredajných liekov

Mnoho ľudí siahne pri prvých príznakoch ochorenia po bežne dostupných liekoch. No ich nadmerné užívanie môže viesť k nežiaducim účinkom. Napríklad nosové spreje s dekongestívami môžu pri dlhodobom používaní spôsobiť závislosť a zhoršiť upchatie nosa.

Pri liečbe je vždy dôležité dbať na rovnováhu a uprednostniť prirodzené spôsoby podpory zdravia pred chemickými liekmi, ktoré môžu mať vedľajšie účinky.