Prečo jesť mandle každý deň? Malá hrsť s veľkým účinkom

Mandle patria medzi najzdravšie plody, ktoré si môžeme dopriať. Nie sú to len obyčajné „oriešky na chrumkanie“, ale skutočný zdroj vitamínov, minerálov a prospešných látok. Ich pravidelná konzumácia dokáže výrazne podporiť naše zdravie – od srdca, cez pamäť, až po pevné kosti.

Ako si pripraviť mandle

Kto má rád mandle bez šupky, môže si ich jednoducho spariť. Stačí ich na krátky čas vložiť do vriacej vody, potom scediť a jemne potrieť prstami – šupka sa sama oddelí.

Srdce pod ochranou

Srdcový infarkt patrí medzi najväčšie zdravotné hrozby dnešnej doby. Ak chcete riziko znížiť, mandle sú skvelou voľbou. Obsahujú cenné nenasýtené tuky, kvalitné bielkoviny a veľké množstvo vitamínu E, ktorý pôsobí ako ochrana pred ochoreniami srdca. Dôležitý je aj horčík – minerál, ktorý udržiava správnu činnosť srdcového svalu.

Priateľ mozgu a pamäti

Látka L-karnitín, ktorú mandle prirodzene obsahujú, podporuje mozgové funkcie. Pomáha vytvárať nové spojenia medzi nervovými bunkami a chráni tie už existujúce. Pravidelná konzumácia mandlí tak prispieva k lepšej pamäti a môže pôsobiť ako prevencia Alzheimerovej choroby.

Ochrana čriev a prevencia rakoviny

Hrubé črevo patrí k najčastejšie napadnutým orgánom pri onkologických ochoreniach. Mandle dokážu riziko rakoviny znížiť tým, že podporujú zdravé trávenie. Pomáhajú potravinám prirodzene prechádzať tráviacim traktom a zabraňujú hromadeniu toxínov. Navyše obsahujú vitamín B17, ktorý je známy svojimi protinádorovými účinkami.

Silné kosti, zdravé zuby aj krajšie vlasy

Vďaka vysokému obsahu vápnika a minerálov sú mandle výborným doplnkom stravy pre pevné kosti a zuby. Ich pravidelné jedenie pôsobí ako prevencia osteoporózy a zároveň prospieva kvalite vlasov a nechtov – dodáva im pevnosť a zdravší vzhľad.

Energia namiesto sladkostí

Únava počas dňa je častým problémom. Namiesto čokolády alebo iných sladkostí skúste siahnuť po mandliach. Dodajú telu rýchlu energiu a zároveň pomôžu lepšie ju uchovávať a využívať.

Záver:
Mandle sú drobnosť, ktorá v strave urobí veľký rozdiel. Posilnia srdce, mozog, trávenie aj kosti a zároveň dodajú telu energiu. Stačí malá hrsť denne a vaše zdravie bude mať silného spojenca.