Druhy Receptu: Bezlepková diéta , Bezmäsité jedlá , Cestoviny , Chleba , Dezerty , Džemy a lekváre , Exotické jedlá , Huby , Jedlá s mäsom , Konzervácia , Nápoje a drinky , Omáčky , Ostatné , Pizza , Polievky , Ryby , Šaláty , Sladkosti , Slané chuťovky , sušené , Syry , Vegánske jedlá , Vianoce , Vnútornosti , Zeleninové jedlá
Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Prečo siahneme po jedle, aj keď nemáme hlad? Odpoveď hľadajte v sebe, nie v chladničke

Prečo siahneme po jedle, aj keď nemáme hlad? Odpoveď hľadajte v sebe, nie v chladničke
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Prečo siahneme po jedle, aj keď nemáme hlad? Odpoveď hľadajte v sebe, nie v chladničke Foto: depositphotos.com
reklama:

Nie je žiadnym tajomstvom, že tri základné jedlá denne by mali telu poskytnúť energiu na bežné fungovanie. Napriek tomu mnohí z nás siahnu po jedle navyše – a to aj vtedy, keď brucho nehlási prázdno.

Nasleduje známy scenár: pocit viny, prísľuby, že to bolo naposledy, a po pár dňoch opäť rovnaký kolobeh. Ak vám to znie povedome, vedzte, že nejde o slabú vôľu, ale často o hlbšie príčiny.

Keď jedlo nahrádza objatie alebo vnútorný pokoj

Jedným z najčastejších dôvodov nadbytočného jedenia je snaha vyplniť emócie, s ktorými si nevieme poradiť. Keď sme podráždení, unavení alebo smutní, siahame po jedle ako po rýchlej úľave. Koučka Lenka Procházka vysvetľuje, že týmto spôsobom sa na chvíľu cítime „plní“ – akoby sme získali kontrolu nad sebou i nad problémom. Lenže účinok rýchlo vyprchá a zanechá po sebe výčitky či dokonca hnev na seba.

Diéty ani prísne jedálničky v takomto prípade nepomôžu. Riešením je začať pracovať na vzťahu k sebe samému. Pomôže psychoterapia, pravidelný pohyb alebo činnosti, ktoré nám prinášajú radosť a nahradia prázdnotu, ktorú sme doteraz zapĺňali jedlom.

Stres – tichý spoločník prejedania

Moderný život je plný povinností, termínov a neustáleho zhonu. Telo na stres reaguje zvýšenou hladinou kortizolu, hormónu, ktorý podporuje chuť do jedla. A práve preto väčšina ľudí v náročných obdobiach siaha po čokoláde alebo mastných jedlách, nie po šaláte.

Riešením nie je len sila vôle, ale úprava životného rytmu:

  • naučiť sa povedať „nie“ tam, kde sa preťažujeme,
  • zamerať sa na veci, ktoré sú pre nás skutočne dôležité,
  • nenechať sa dlhodobo ničiť prácou, ktorá nás nenapĺňa alebo kolektívom, ktorý nám berie energiu.

Stres sa dá zmierniť aj aktívne – jogou, prechádzkami, meditáciou či športom.

Večerné zobkanie ako zvyk, nie hlad

Typický scenár: povinnosti sú hotové, deti spia, televízor zapnutý a my máme pocit, že si zaslúžime „odmenu“. Pohár vína, oriešky alebo čipsy sa stanú každovečerným rituálom. Hoci sa počas dňa stravujeme relatívne zdravo, práve toto pravidelné večerné jedenie dokáže zničiť snahu o lepší životný štýl.

Výživová poradkyňa Martina Jandová upozorňuje, že problém má často pôvod v zle nastavenom dennom jedálničku. Ak telu chýbajú živiny, večer si ich vypýta formou neodolateľných chutí.

Ako na to?

  • Postavte si vyvážený jedálniček, ktorý pokrýva všetky potrebné živiny.
  • Zapisujte si, čo zjete – aplikácie ako Kalorické Tabuľky vám môžu otvoriť oči. Mnoho ľudí až vtedy zistí, že malé vrecko orieškov má viac kalórií než celý obed.
  • Ak už večer siahneme po niečom malom, skúste zdravšie alternatívy: zeleninové chipsy z rúry, kúsok nízkotučného syra alebo ľahší vinný strik namiesto plného pohára alkoholu.

Jedlo ako správa o nás

Nadbytočné jedenie nie je iba o hlade. Je to často signál, že v našom živote niečo nefunguje – či už ide o stres, nedostatok lásky k sebe alebo zabehnuté zvyky. Ak začneme tieto príčiny vedome riešiť, jedlo prestane byť náhradou a znovu sa stane tým, čím má byť – palivom pre telo, nie náplasťou na dušu.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s receptami z Mnamky-Recepty.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov
Súvisiace témy:

Portál mňamky recepty bol vybudovaný, aby mohol ktokoľvek pridať svoj vlastný a originálny recept a ukázať ho celému svetu....

Prečítajte si o nás

Dôležité odkazy

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.