Tri nenahraditeľné potraviny pre zdravé srdce, trávenie a nervy. Máte ich vo svojej kuchyni?

Draslík patrí medzi kľúčové minerály, ktoré zabezpečujú správne fungovanie organizmu. Aktivuje viac ako 40 enzymatických procesov, prispieva k optimálnej funkcii svalov, podporuje činnosť tráviaceho systému, reguluje účinky nadmernej konzumácie soli a priaznivo ovplyvňuje stav ciev.

Výsledky štúdie publikovanej v Journal of the American College of Cardiology ukazujú, že dostatočný prísun draslíka môže znížiť riziko mozgovej príhody až o 21 % a pomáha predchádzať srdcovým chorobám. Ak si chcete udržať zdravie, mali by ste zaradiť do svojho jedálnička tieto potraviny.

Zemiaky – viac než len bežná príloha

Hoci sú zemiaky v našich kuchyniach samozrejmosťou, často si neuvedomujeme ich zdravotné benefity. Priemerná štvorčlenná rodina skonzumuje ročne približne 290 kilogramov tejto zeleniny, no mnohí ich považujú len za obyčajnú prílohu. To je však chyba, pretože zemiaky sú výnimočným zdrojom draslíka, ktorý podporuje trávenie, zlepšuje hojenie rán, posilňuje imunitný systém a prispieva k zdravej pokožke.

Paradajky – šťavnatý zdroj vitality

Paradajky patria k potravinám, ktoré by sme mali konzumovať pravidelne. Sú nabité antioxidantmi, ktoré spomaľujú proces starnutia a zlepšujú stav pokožky. Ich jedinečné zloženie môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny a osteoporózy. Ak ich ešte nemáte v jedálničku, je načase zaradiť ich tam častejšie.

Fazuľa – podpora nervového systému aj pevnosti kostí

Ako často si doprajete fazuľu? Táto výživná strukovina býva často prehliadaná, no rozhodne si zaslúži miesto vo vašej strave. Obsahuje vysoké množstvo horčíka, ktorý prospieva psychickej pohode a dodáva energiu. Okrem toho je bohatá na draslík, vlákninu a rastlinné bielkoviny. Fazuľa môže pomôcť pri regulácii telesnej hmotnosti, podporuje správne nervové prenosy a chráni kosti pred stratou vápnika.

Ak chcete posilniť svoje zdravie prirodzeným spôsobom, neváhajte a doprajte si tieto tri potraviny pravidelne. Váš organizmus vám za to poďakuje!