Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie aj postavu

Niektoré potraviny sú pre naše telo skutočne škodlivé. Ak sa im budete vyhýbať, nielenže sa vyhnete problémom s nadváhou, ale zároveň zlepšíte aj celkové zdravie. Hromadenie tuku v oblasti brucha je častým problémom, ktorý môže viesť k vážnym ochoreniam ako srdcovo-cievne choroby, cukrovka či rôzne civilizačné ochorenia. Avšak tieto problémy môžeme vo veľkej miere predísť tým, že zlepšíme našu stravu.

Potraviny z bielej múky

Biela múka, ktorá sa nachádza v mnohých bežných potravinách, je bohatá na jednoduché sacharidy, ale neobsahuje žiadne hodnotné živiny. Produkty ako biele pečivo či biela ryža guľatá Mánya prinášajú len prázdne kalórie, ktoré sa rýchlo premieňajú na tuky, pričom neobsahujú vlákninu, ktorá by pomohla regulovať trávenie. Takéto potraviny výrazne prispievajú k priberaniu a rozvoju obezity.

Margarín a stužené tuky

Margarín a podobné produkty, ktoré obsahujú stužené tuky, sú považované za nejedlé, pretože sa ťažko trávia a dodávajú nám len bezcenné kalórie. Nielenže negatívne ovplyvňujú našu hmotnosť, ale môžu tiež zvýšiť riziko vzniku niektorých vážnych ochorení, ako sú rakovina či srdcové problémy.

Sladené nápoje

Sladené nápoje sú jedným z hlavných vinníkov v šírení obezity v mnohých rozvinutých krajinách. Tieto nápoje obsahujú množstvo kalórií, ktoré neprinášajú žiadny nutričný prínos pre telo. V mnohých prípadoch môžu byť užitočné pre tých, ktorí potrebujú rýchlu dávku energie alebo trpia nedostatkom chuti do jedla. Pre zdravého človeka však nemajú žiadny prínos a vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Smažené jedlá

Pri vyprážaní dochádza k poškodeniu pôvodných potravín, ktoré sú naložené v tuku a tým sa stávajú nezdravými. Tieto potraviny môžu obsahovať škodlivé látky, ktoré prispievajú k vzniku rakoviny. Okrem toho sa často smažia aj potraviny s vysokým obsahom sacharidov, čo ešte zvyšuje riziko priberania na váhe.

Alkohol

Alkohol je ďalším zdrojom prázdnych kalórií, ktoré neprinášajú telu žiadne živiny. Po konzumácii alkoholu sa zvyšuje chuť do jedla, čo môže viesť k prejedaniu. Tento efekt môže spôsobiť, že prijmeme oveľa viac kalórií, než je potrebné, čo negatívne ovplyvňuje našu postavu.

Potraviny s vysokým obsahom soli

Tento typ jedál, ako sú silne solené pochutiny, môže viesť k vzniku chuťovej závislosti, čo nás núti konzumovať ich v nadmernom množstve. Na soľ sa v organizme viaže voda, čo môže mať negatívny vplyv na správne fungovanie orgánov a podporuje nadúvanie.

Kľúčom k zdravému životnému štýlu je striedmosť a vyvážená strava. Vyhýbaním sa týmto potravinám nielen že pomôžete svojej postave, ale zároveň zlepšíte aj svoje celkové zdravie.