Výživné domáce müsli tyčinky na turistiku

Krásne počasie na Slovensku láka na turistiku, okrem zbalenia vhodného oblečenia a obuvi, však musíte myslieť aj na občerstvenie. Poradíme vám jednoduchý recept na müsli tyčinky, ktoré vás zasýtia počas prechádzky okolo Štrbského plesa alebo pri náročnom horskom výstupe.

Základ dňa sú samozrejme raňajky, ovsená kaša je ideálnym jedlom pred túrou. Určite si so sebou zabaľte aj banán, jablko a dostatočné množstvo vody. Pred cestou sa uistite, či máte zbalené všetky potrebné veci na túru.

Obľúbeným produktom na túry sú rôzne energetické tyčinky. Vedeli ste, že si ich môžete jednoducho pripraviť aj doma? Príprava je veľmi nenáročná a zaberie vám maximálne 10 minút.

Tyčinky si môžete upiecť večer pred cestou, odporúčame ich zabaliť do voskových obrúskov, aby vám vydržali dlhšie. Zdatnejší športovci si môžu do receptu pridať aj proteínový prášok, ktorý bežne používajú.

Domáce müsli tyčinky

Ingrediencie:

• 1 hrnček ovsených vločiek
• 2 banány
• ½ hrnčeka datlí
• ½ hrnčeka sušených brusníc
• 1 čajová lyžička škorice
• 4 polievkové lyžice agáve (alebo medu)
• ½ hrnčeka sezamu

Príprava domácich müsli tyčiniek je naozaj veľmi jednoduchá a recept môžete obmieňať podľa ingrediencií, ktoré máte doma. Datle a brusnice môžete vymeniť za akékoľvek sušené ovocie, ktoré máte doma.

Postup:

• Rozmačkajte vo väčšej miske vidličkou dva banány na kašu.
• Nakrájajte si na drobné kúsky datle a vmiešajte ich spolu s brusnicami do banánov.
• Pridajte ostatné ingrediencie a zmiešajte všetko dokopy. Najlepší výsledok dosiahnete, keď všetko premiešate rukami jemným stláčaním.

Hotovú zmes rovnomerne rozložte na plech, odporúčame použiť papier na pečenie.

Müsli tyčinky dajte piecť do predhriatej rúry na 200 °C na približne 30 minút. Po 20 minútach ich skontrolujte, tyčinky sú hotové, keď majú zlatistú farbu.

• Po vytiahnutí tyčinky hneď nakrájajte na obdĺžniky, po vychladnutí sa krájajú ťažšie, tak si môžete uľahčiť servírovanie.
• Ráno si tyčinky zbaľte a vychutnávajte si ich počas turistiky ☺

Informačný servis