Zázvorový shot ako rýchla vzpruha pre imunitu: jednoduchý domáci recept

Máte pocit, že choroby kolujú všade okolo vás a únava sa stala každodenným spoločníkom?

Akoby sa telo nevedelo úplne spamätať, aj keď sa snažíte oddychovať? Práve v takýchto obdobiach sa oplatí zamerať sa na podporu imunity – napríklad pomocou domáceho zázvorového shotu.

Ide o malý objem nápoja s výraznou chuťou, no vysokým obsahom prírodných látok. Pripravíte ho za pár okamihov a môže sa stať nenápadnou, no účinnou súčasťou vášho dňa.

Prečo má imunita dnes ťažšiu úlohu?

Súčasný spôsob života telu príliš neprospieva. Dlhé hodiny strávené sedením, minimum pohybu a strava, ktorá často neobsahuje dostatok potrebných živín, oslabujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu.

Významnú úlohu zohráva aj dlhodobý stres. Ten vedie k neustálemu uvoľňovaniu hormónov, ktoré pri dlhodobom pôsobení negatívne ovplyvňujú imunitný systém. Ak sa k tomu pridá nedostatok vitamínu C a zinku, telo reaguje na vírusy a baktérie pomalšie, čo sa prejavuje častými infekciami, prechladnutiami a vyčerpaním.

Zázvor – koreň s dlhou tradíciou

Zázvor patrí medzi prírodné suroviny, ktoré si ľudia cenia už celé stáročia. V rôznych kultúrach sa používal najmä pre svoje zahrievacie účinky, schopnosť podporovať trávenie a priaznivý vplyv na imunitu.

Obsahuje aktívne látky, ktoré podporujú prekrvenie organizmu a pomáhajú telu zbavovať sa nežiaducich látok prirodzenou cestou. Práve preto je ideálnym základom pre koncentrovaný nápoj, ktorý má telu dodať rýchlu podporu.

Čo si predstaviť pod pojmom zázvorový shot?

Zázvorový shot je malá dávka intenzívneho nápoja, pripraveného z čerstvých surovín. Jeho cieľom nie je nahradiť bežné pitie, ale v krátkom čase dodať telu vyššiu koncentráciu prospešných látok.

Ľudia, ktorí ho pijú pravidelne, často hovoria o pocite zahriatia, lepšej energii a celkovo lepšej odolnosti organizmu už po niekoľkých dňoch.

Jednoduchý recept na domáci zázvorový shot

Budete potrebovať:

• 3 väčšie kúsky čerstvého zázvoru
• 2 čajové lyžičky kurkumy
• 1 citrón
• 1 jablko
• 3 strúčiky cesnaku
• 1,5 litra vody
• 1 čajová lyžička korenia

Postup krok za krokom

Najskôr všetky suroviny dôkladne umyte. Zázvor, kurkumu, jablko a citrón nakrájajte na menšie kúsky. Ak používate suroviny v bio kvalite, šupku nemusíte odstraňovať.

Všetko vložte do mixéra, pridajte vodu a korenie a mixujte približne 20 sekúnd, kým nevznikne jednotná zmes. Následne nápoj preceďte cez gázu alebo jemné sitko a tekutinu dôkladne vytlačte.

Hotový zázvorový shot skladujte v uzavretej fľaši v chladničke, kde vydrží do jedného týždňa. Odporúčaná dávka sú dva poháre denne.

Kedy a ako ho piť?

Najvhodnejší čas na zázvorový shot je ráno, keď telo potrebuje impulz na štart nového dňa. Môžete ho zaradiť do ranného rituálu spolu s pohárom vody alebo čajom. Pravidelnosť je dôležitejšia než množstvo – práve tá môže priniesť pocit lepšej vitality a podpory imunity.