Zimná pleť bez problémov: krémy nestačia, rozhoduje aj to, čo jete

Počas zimy dostáva pokožka poriadne zabrať.

Chlad, vietor, suchý vzduch z kúrenia, menej slnka aj častejšie ochorenia sa rýchlo podpíšu na jej vzhľade. Pleť môže byť suchá, podráždená, sivá, so sklonom k vyrážkam či vráskam. Hoci kvalitná kozmetika je dôležitá, sama o sebe nestačí. Skutočná krása pleti sa totiž začína vnútri – v tom, čo telu doprajeme na tanieri.

Keď je telo oslabené, vidno to aj na pleti

Zimné mesiace sú skúškou pre imunitu. Ak organizmus bojuje s vírusmi či baktériami, často to vidno aj navonok – pokožka býva citlivejšia, začervenaná, objavujú sa pupienky alebo sa zvýraznia vrásky. Posilnením obranyschopnosti však pomáhate nielen zdraviu, ale aj vzhľadu pokožky.

Veľkým pomocníkom je cesnak, ktorý vďaka alicínu pôsobí proti baktériám aj plesniam. Elasticitu pleti podporujú aj huby shiitake.
Významnú úlohu zohráva aj črevná mikroflóra – ak funguje správne, prejaví sa to aj na kvalite pokožky. Pravidelná konzumácia jogurtu, kefíru, kyslej kapusty, fermentovanej zeleniny, tempehu, kimči či kombuchy podporuje prospešné baktérie v črevách, a tým nepriamo aj zdravý vzhľad pleti.

Menej vyrážok a viac jasu

Ak sa do tela predsa len dostane infekcia, siahnite po potravinách s protizápalovým účinkom. Kurkuma je plná antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať s infekciami a zároveň dodávajú pokožke výživu.

Podobne pôsobí aj zázvor – zlepšuje prekrvenie pleti, dodáva jej sviežosť, podporuje tonus pokožky a pomáha pri akné. Dá sa pridať do nápojov, polievok či smoothie alebo použiť aj zvonka ako pleťová voda z odvaru. Pozor však na citlivú pleť, ktorú môže dráždiť.

Spomaľovanie starnutia zvnútra

Počas zimných osláv, fašiangov a sviatkov dostáva zabrať najmä pečeň. Jej kondíciu dokáže výrazne podporiť červená repa. Okrem toho, že výborne chutí napríklad pečená s kozím syrom, orechmi, olivovým olejom a balzamikom, obsahuje aj množstvo antioxidantov.

Tie sa podieľajú na spomaľovaní starnutia, čo sa priaznivo odrazí nielen na vnútorných orgánoch, ale aj na pokožke. Platí jednoduché pravidlo: keď funguje telo správne zvnútra, pleť to jasne ukáže navonok.

Hydratovaná pleť aj v mrazivom počasí

Mráz a suchý vzduch pokožku výrazne vysušujú. Pomocou sú kvalitné tuky, ktoré spevňujú bunkové steny a zabraňujú úniku vlhkosti z pokožky. Nájdete ich v avokáde, kokosovom oleji, orechoch a semienkach.

Prekvapivo k hydratácii prispieva aj kakao či horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa. Samozrejmosťou by mal byť aj dostatočný pitný režim – aj v zime potrebuje telo vodu.

Ako rozžiariť mdlú zimnú pleť

Chlad spomaľuje obnovu kožných buniek, takže pleť sa pomalšie zbavuje odumretých vrstiev. Výsledkom môže byť suchý, sivý a unavený vzhľad. Riešením sú potraviny bohaté na betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A a zároveň pomáha regulovať tvorbu kožného mazu.

Najviac ho obsahujú oranžové plodiny – mrkva, tekvica či bataty.

Menej cukru, menej vrások

Zima často vedie k únave a chuti na sladké. Rýchle cukry síce krátkodobo dodajú energiu, no kolísanie hladiny cukru v krvi sa môže prejaviť aj na pleti – nedokonalosťami či predčasnými vráskami.

Rovnováhu pomáha udržiavať škorica. Okrem regulácie cukru v krvi obsahuje antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a spomaľujú proces starnutia.

Ak chcete mať krásnu pleť aj počas zimy, nestačí sa spoliehať len na krémy a séra. Skutočná starostlivosť začína pri jedle – a keď dáte telu to, čo potrebuje, pokožka sa vám odvďačí zdravým, sviežim a žiarivým vzhľadom.