5 bežných potravín, ktoré môžu prirodzene podporiť belší vzhľad zubov

Niektoré potraviny a nápoje sa podpisujú pod postupné žltnutie zubov.

Medzi najčastejších „vinníkov“ patria káva, silný čierny čaj, čokoláda, čučoriedky, alkohol, sladké ovocné džúsy, sýtené nápoje, energetické drinky, karamelové cukríky, lízanky, koláče a ďalšie sladkosti. Existujú však aj potraviny, ktoré môžu pomôcť zachovať zuby svetlejšie a podporiť ich zdravie.

1. Jablká a ďalšie tvrdšie druhy ovocia a zeleniny

Čerstvé jablká, mrkva, uhorky či iné pevnejšie ovocie a zelenina obsahujú vitamíny a stopové prvky prospešné pre zuby aj ďasná. Prispievajú k lepšiemu prekrveniu ďasien, pomáhajú zmierniť žltkastý odtieň zubov a zároveň dopĺňajú telu vápnik a fosfor, ktoré patria medzi dôležité minerály pre zdravé a prirodzene biele zuby.

Podľa odporúčaní zubných lekárov je vhodné zaradiť počas dňa niekoľko porcií tvrdšieho ovocia alebo zeleniny. Pri žuvaní dochádza k jemnej masáži ďasien, ktorá podporuje ich zdravie a zároveň pomáha chrániť zuby pred neželaným žltým sfarbením.

2. Syry a kyslomliečne výrobky

Syry, tvaroh, kefír či jogurty sú bohatým zdrojom vápnika, draslíka a horčíka. Obsahujú aj vitamíny A, B a D, ktoré prospievajú celému organizmu.

Okrem toho obsahujú látky, ktoré pomáhajú chrániť zuby pred tvorbou tmavého povlaku. Zároveň prispievajú k prevencii vzniku zubného kazu a podporujú zdravie ďasien tým, že pomáhajú predchádzať ich zápalom.

3. Citrusové plody

Limetky, grapefruity a pomaranče majú priaznivý vplyv na zdravie zubov aj ďasien. Pomáhajú chrániť ústnu dutinu pred rôznymi zápalmi a zároveň prispievajú k odstráneniu žltkastého zafarbenia zubnej skloviny.

Najväčší úžitok prináša konzumácia čerstvých citrusových plodov. Ak sú súčasťou dezertov alebo koktailov, ich priaznivý účinok na belosť zubov už nie je taký výrazný.

4. Čerstvé bylinky a zelené vňate

Petržlenová vňať, jarná cibuľka, kôpor či zelerová vňať obsahujú vitamíny skupiny B, vitamíny E, A a C, kyselinu listovú, draslík, vápnik, fosfor, železo a ďalšie látky dôležité pre zdravé zuby.

Pravidelná konzumácia týchto čerstvých bylín podporuje pevnosť zubov, ich svetlejší vzhľad a zároveň prospieva ďasnám. Pomáha tiež pri problémoch s krvácaním ďasien. Najmä petržlenová vňať je známa svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami, vďaka ktorým podporuje nielen zdravie ústnej dutiny, ale aj svieži dych.

5. Orechy

Ak chcete podporiť prirodzenú belosť zubov, vhodnou voľbou sú mandle, kešu a píniové oriešky. Obsahujú látky, ktoré pomáhajú ničiť baktérie poškodzujúce zubnú sklovinu.

Najmä mandle prispievajú k jej spevneniu. Orechy zároveň pôsobia antibakteriálne a antisepticky, podporujú zdravie ďasien, môžu pomôcť pri bolestiach zubov a prispievajú k belšiemu vzhľadu chrupu.