Tento sladký plod, ktorý rastie na datlovníkoch v horúcich a suchých oblastiach, je bohatý na živiny, ako sú vitamíny, železo, draslík a chlór. Aj keď obsahujú veľmi málo vody, sú mimoriadne bohaté na sacharidy, čo z nich robí vynikajúci zdroj energie. Aké výhody prinášajú pre naše telo?
Skvelý zdroj energie pre aktívnych ľudí
Ak sa pravidelne venujete športu alebo cvičeniu, iste viete, aké dôležité je dopĺňať energiu počas a po námahe. Datle sú ideálnym spoločníkom na doplnenie vyčerpaných zásob energie. Vďaka obsahu minerálov ako vápnik, železo a draslík, ktoré podporujú správne fungovanie buniek, vám pomôžu získať späť silu a vitalitu. Ak sa chystáte na náročný výlet alebo plánujete vytrvalostný tréning, datle môžu byť vaším ideálnym „energetickým palivom.“
Zlepšujú trávenie a podporujú zdravie čriev
Tieto chutné plody obsahujú minerály, ktoré priaznivo ovplyvňujú tráviaci proces. Pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, čím podporujú rast prospešných baktérií v črevách. To vedie k lepšiemu tráveniu a zabraňuje rôznym tráviacim problémom, vrátane zápchy. Ak máte problémy s trávením, pravidelná konzumácia datlí môže prispieť k zlepšeniu celkového stavu tráviaceho systému.
Zlepšujú koncentráciu a odolnosť voči stresu
Datle sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú neoceniteľné pre zlepšenie sústredenia a duševnej výkonnosti. Vitamín B5 je obzvlášť dôležitý, pretože zvyšuje schopnosť sústrediť sa a zároveň poskytuje telu potrebnú energiu. Ak sa chystáte na náročné obdobie učenia, napríklad počas skúšok, datle vám pomôžu zostať sústredenými a plnými energie na dlhé hodiny štúdia.
Chránia zdravie očí a podporujú ich regeneráciu
Datle obsahujú silné antioxidanty, ako sú luteín a zeaxantín, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na zdravie očí. Tieto látky pomáhajú predchádzať rôznym ochoreniam očí, ako je makulárna degenerácia, a chránia zrak pred poškodením spôsobeným dlhodobým pozeraním do obrazoviek. Ak strávite veľa času pri počítači alebo pri iných elektronických zariadeniach, datle vám môžu pomôcť udržať oči zdravé a chránené pred únavou.
Zlepšujú kvalitu spánku
Datle obsahujú aminokyselinu tryptofan, ktorá v tele prechádza na serotonín a melatonín. Tieto hormóny sú kľúčové pre kvalitný spánok, pretože serotonín zlepšuje náladu a melatonín reguluje cyklus spánku. Konzumovaním datlí pred spaním môžete podporiť lepší spánok a vychutnať si kvalitný odpočinok počas noci.
Podporujú tehotné ženy a zmierňujú pôrodné bolesti
Pre ženy, ktoré očakávajú dieťa, sú datle vynikajúcim doplnkom stravy. Pomáhajú totiž zmierniť pôrodné bolesti a krvácanie, pričom zároveň podporujú tvorbu materského mlieka. Okrem toho môžu prispieť k prevencii popôrodných depresíí. Tieto plody sú ideálnou voľbou pre tehotné ženy, ktoré hľadajú prirodzený spôsob, ako si uľahčiť obdobie pred a po pôrode.
Datle sú teda nielen chutným, ale aj veľmi výživným ovocím, ktoré by malo byť neoddeliteľnou súčasťou každej vyváženej stravy. Vďaka svojim rôznorodým prínosom pre zdravie môžu byť skvelým doplnkom k vášmu každodennému jedálničku a pomôcť vám zlepšiť celkovú kondíciu, trávenie, duševnú pohodu i kvalitu spánku.
