5 nápojov, ktoré vám pomôžu zvládnuť opicu: Treba ich vypiť hneď po prebudení

Káva, aspirín či ibalgin patria medzi prvé „záchranné brzdy“, po ktorých človek automaticky siahne po prebdenej a alkoholom bohatej noci. Pravda je však taká, že organizmus po nadmernom pití potrebuje predovšetkým tekutiny, minerály a vitamíny, nie ďalšiu záťaž v podobe liekov. Oveľa rozumnejšou voľbou je výživný vývar alebo regeneračné nápoje, ktoré telu pomôžu vrátiť sa do rovnováhy. Pripravili sme pre vás výber piatich účinných drinkov, ktoré môžu nepríjemné ráno výrazne zmierniť.

Čo vlastne spôsobuje opicu?

Odpoveď je jednoduchá – nadmerná konzumácia alkoholu. Alkohol pôsobí močopudne, čo znamená, že telo začne vylučovať viac vody, než je zdravé. Obličky nestíhajú regulovať hospodárenie s tekutinami, a tak z tela odchádza nielen voda, ale aj dôležité minerály, ako sú draslík, sodík a horčík. Ich nedostatok vedie k dehydratácii, ktorá je jednou z hlavných príčin bolestí hlavy.

Keď má telo málo vody, snaží sa ju získať kdekoľvek – dokonca aj z mozgu. Ten sa následkom toho mierne „zmenší“, čo spôsobuje zvýšenú citlivosť, tlak v hlave a pulzujúcu bolesť.

Ďalším problémom je rozklad alkoholu v pečeni. Pri tomto procese vzniká acetaldehyd – látka, ktorá je až niekoľkonásobne toxickejšia než samotný alkohol. Ak sa acetaldehyd dostane do krvného obehu, prejaví sa to nevoľnosťou, zvracaním či slabosťou. Pečeň síce disponuje látkou nazývanou glutathión, ktorá dokáže acetaldehyd neutralizovať na neškodný acetát (kyselinu octovú), no po nadmernom pití ho má organizmus málo. Výsledok? Typická ranná nevoľnosť, ktorej sa nedá úplne vyhnúť – iba ju zmierniť.

Dá sa opici predísť?

Do istej miery áno. Základom je striedmosť a dostatok vody počas večera. Alkohol by ste nemali zapíjať energetickými nápojmi ani kávou – kofeín ešte viac podporuje odvodňovanie a cukor môže zosilniť nevoľnosť. Pomôže aj pohár čistej vody pred spaním. A keď už sa ráno zobudíte s ťažkou hlavou, siahnite po nápojoch, ktoré telo nezaťažia, ale naopak ho podporia v regenerácii.

1. Kurkumový nápoj s kombuchou

Tento drink kombinuje protizápalové účinky kurkumy, antioxidanty a prospešné baktérie z kombuchy, ktoré podporujú trávenie.

Postup:
Asi 10 cm očisteného a nakrájaného koreňa kurkumy zalejte 1,5 hrnčeka horúcej vody a nechajte 15 minút lúhovať. Potom tekutinu sceďte, pridajte ¼ hrnčeka medu, štipku mletého čierneho korenia a ¾ hrnčeka citrónovej šťavy. Do pohára vložte hrsť hrozna, zalejte pripraveným nápojom, dolejte kombuchou a ozdobte lístkami čerstvej mäty.

2. Zázvorový drink so zeleným čajom

Zázvor pomáha pri nevoľnosti, zelený čaj dodá antioxidanty a jemne povzbudí bez prudkého náporu kofeínu.

Postup:
Do hrnca nalejte 2,5 hrnčeka vody, pridajte 1,5 hrnčeka nasekaného čerstvého zázvoru a krátko povarte. Nápoj sceďte do čajníka, primiešajte 3 lyžice medu a vložte 2 vrecúška zeleného čaju. Nechajte lúhovať 10 minút. Do vysokého pohára nasypte hrnček čerstvých alebo mrazených čučoriedok, zalejte do polovice zázvorovým čajom, pridajte ¼ hrnčeka broskyňového džúsu, štipku kajenského korenia a dolejte perlivou vodou.

3. Smoothie z ananásu, manga a aloe vera

Toto smoothie je ideálne pre citlivý žalúdok. Aloe vera upokojuje trávenie, ovocie dodá energiu a vitamíny.

Postup:
Do mixéra vložte ¼ hrnčeka nakrájaného ananásu a rovnaké množstvo manga. Prilejte 1 hrnček mandľového mlieka, ½ hrnčeka aloe vera džúsu, ½ lyžice kokosového oleja a hrsť čerstvej mäty. Dôkladne rozmixujte, nalejte do pohára a ozdobte lístkom mäty.

4. Banánové smoothie s jahodami

Banán doplní draslík, jahody osviežia a kokosové mlieko dodá telu zdravé tuky.

Postup:
Rozmixujte 1 banán, ½ hrnčeka jahôd, niekoľko kociek ľadu, 1 hrnček kokosového mlieka a ½ hrnčeka čerstvej kokosovej vody. Pridajte štipku muškátového orieška, ružovej soli a 1 lyžicu mletej škorice. Nalejte do pohára a ozdobte čerstvou jahodou.

5. Zázvorový „nakopávač“ s kurkumou

Silnejší regeneračný nápoj vhodný najmä pri výraznej únave a bolestiach hlavy.

Postup:
Zmiešajte ¼ hrnčeka nastrúhaného zázvoru so 400 ml prevarenej vlažnej vody. Pridajte 1 lyžicu mletej kurkumy, pol kávovej lyžičky soli a dobre premiešajte. Vložte 2 vrecúška zeleného čaju a nechajte 10 minút lúhovať. Potom nápoj preceďte a dochuťte šťavou z čerstvého citróna alebo limetky

Záver

Opica síce nie je príjemná, no správne zvolené nápoje dokážu jej priebeh výrazne zmierniť. Dôležité je hydratovať organizmus, doplniť minerály a nezaťažovať žalúdok. Ak k tomu pridáte trochu oddychu a ľahké jedlo, šanca, že sa budete cítiť lepšie už v priebehu dopoludnia, sa výrazne zvyšuje.