Žihľava ako nenápadný pomocník pre zdravie aj postavu

Začiatok roka si veľa ľudí spája s očistou organizmu a snahou dostať sa späť do formy po sviatkoch.

Jedným z krokov, ktorý môže pomôcť, je zbavenie sa nadbytočnej vody v tele. Práve jej zadržiavanie býva častým dôvodom nepríjemného pocitu nafúknutia a zároveň môže skresľovať hmotnosť smerom nahor. Medzi prírodné riešenia, ktoré sa v tejto oblasti osvedčili, patrí aj obyčajná žihľava – rastlina, ktorú mnohí prehliadajú, no jej účinky sú prekvapivo široké.

Keď telo zadržiava vodu

Aj pri vyváženej strave a dostatku pohybu sa môže stať, že sa objavia opuchy – napríklad v oblasti nôh, členkov či tváre. Spolu s nimi sa často dostaví aj pocit plnosti v bruchu. Takéto prejavy bývajú spojené so zadržiavaním tekutín v organizme.

Za týmto stavom môže stáť viacero faktorov. Častými vinníkmi sú stres, nadmerné množstvo soli alebo sladkostí v jedálničku, hormonálna antikoncepcia či nedostatok kvalitného spánku. Úprava životného štýlu je základom, no ak nepomáha dostatočne, vhodným doplnkom môžu byť bylinky. Medzi najúčinnejšie patrí práve žihľava, ktorá prirodzene podporuje odvodňovanie.

Čo všetko žihľava obsahuje

Táto rastlina je doslova nabitá prospešnými látkami. Nájdeme v nej vitamíny A, C, K aj skupiny B, rovnako ako dôležité minerály – napríklad železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík či sodík. Okrem toho podporuje tvorbu antioxidantov v tele, čím prispieva k jeho ochrane.

Nie je preto prekvapením, že býva súčasťou rôznych čajových zmesí a doplnkov určených na očistu organizmu. Dá sa však využívať aj samostatne, bez potreby kombinovania s inými bylinami.

Úľava pre močové cesty

Okrem odvodňovania má žihľava pozitívny vplyv aj na močový systém. Pomáha najmä v prípadoch, keď človeka trápi časté nutkanie na močenie, nepríjemný pocit po jeho skončení alebo dokonca bolesť.

Na tieto účinky poukázala aj klinická štúdia ruského odborníka Nikolaj Lopatkin z roku 2007. Výsledky ukázali, že pravidelné užívanie žihľavy môže zmierniť dlhodobé problémy močového traktu. Predpokladá sa, že za tým stoja látky, ktoré ovplyvňujú hormóny súvisiace s týmito ťažkosťami.

Širšie zdravotné účinky

Žihľava však nezostáva len pri jednej oblasti. Pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a môže prispieť aj k zníženiu vysokého krvného tlaku.

Svoje miesto má aj v starostlivosti o pokožku. Vo forme masti alebo výťažkov sa používa pri ekzémoch a rôznych vyrážkach, čo ocenia najmä ľudia s citlivou pleťou. Nájdeme ju aj v šampónoch proti lupinám a môže byť nápomocná pri problémoch s kĺbmi. Práve vďaka týmto účinkom si ju obľúbili už generácie pred nami.

Spôsoby použitia

Najčastejšie sa žihľava konzumuje vo forme čaju. Príprava je jednoduchá – stačí zaliať dve lyžice listov horúcou vodou a nechať lúhovať približne štvrť hodiny. Po vychladnutí sa odporúča piť raz denne, ideálne počas troch týždňov.

Takto pripravený nálev možno využiť aj zvonka, napríklad na oplachovanie vlasov alebo ošetrenie podráždenej pokožky.

Ak chcete intenzívnejší účinok, môžete si pripraviť domácu masť. Základ tvorí rozpustený prírodný tuk, do ktorého sa pridajú sušené listy. Zmes sa niekoľko hodín zahrieva pri nízkej teplote, následne sa precedí, doplní včelím voskom a nechá stuhnúť. Uchováva sa v chlade.

Žihľava aj na tanieri

Táto rastlina má využitie aj v kuchyni. Kedysi bola bežnou súčasťou jedál a často nahrádzala špenát. Dá sa pripraviť podobným spôsobom a hodí sa napríklad do plniek či polievok.

Zaujímavou možnosťou je aj jednoduchá pleťová maska – stačí zmiešať rozdrvené sušené listy s medom, čím vznikne prírodná starostlivosť vhodná najmä pre mastnejší typ pleti.

Žihľava tak predstavuje univerzálnu rastlinu, ktorá nachádza uplatnenie nielen v starostlivosti o zdravie, ale aj v kozmetike či kuchyni.