Banány nie sú len zdrojom energie. Toto je 7 dôvodov, prečo by ste ich mali jesť pravidelne

Banán patrí medzi ovocie, ktoré si väčšina ľudí spája najmä s rýchlym doplnením energie.

Je bohatý na prirodzené cukry a zároveň obsahuje vlákninu, vďaka čomu dokáže zasýtiť na dlhší čas. Napriek tomu, že nejde o nízkokalorické ovocie, jeho zloženie môže byť prínosom pri viacerých bežných zdravotných problémoch.

Môže podporovať udržiavanie normálneho krvného tlaku

Jednou z najdôležitejších látok obsiahnutých v banáne je draslík. Ľudia s vysokým krvným tlakom ho často neprijímajú v dostatočnom množstve, zatiaľ čo soli sa v ich organizme hromadia. Draslík pomáha soli viazať a podporuje ich odstraňovanie z tela. Sto gramov banánu obsahuje približne 400 miligramov tejto minerálnej látky.

Je vhodným ovocím v období zvýšeného stresu

Banány obsahujú kombináciu vitamínov a stopových prvkov, ktoré sa podieľajú na látkovej premene organizmu. Zároveň ovplyvňujú hladinu látok spojených so stresovou reakciou, preto bývajú označované aj ako ovocie vhodné na zvládanie psychického napätia.

Obsahuje látku dôležitú pre zdravie očí

Súčasťou banánu je aj karotén, ktorý organizmus využíva ako provitamín A. Táto látka zohráva významnú úlohu pri správnej funkcii zraku. V 100 gramoch banánu sa nachádza približne 0,021 miligramu karoténu.

Podporuje správne trávenie

Banány sú zdrojom pektínu, teda vlákniny, ktorá má viacero priaznivých vlastností. Okrem toho, že sa spája so znižovaním hladiny cholesterolu a viazaním ťažkých kovov, podporuje aj činnosť tráviaceho systému. Pektín pôsobí ako probiotikum, pomáha zmierňovať nadúvanie a môže mať aj mierny preháňavý účinok.

Môže zmierniť prejavy predmenštruačného syndrómu

V banánoch sa nachádza vitamín B6. Sto gramov ovocia obsahuje približne 0,29 miligramu tejto látky. Vitamín B6 je potrebný na správne fungovanie viacerých enzýmov a zároveň môže prispieť k zmierneniu napätia, ktoré sa objavuje pred menštruáciou.

Prispieva k lepšej nálade

Banán obsahuje aminokyselinu tryptofán. Z nej vzniká serotonín – látka, ktorá sa podieľa na regulácii nálady v centrálnom nervovom systéme. Ak je serotonínu nedostatok, môže sa objaviť podráždenosť alebo pocity smútku. Aj preto sa odporúča zaradiť banány do pravidelného jedálnička, pričom dva kusy denne podľa pôvodného odporúčania určite neuškodia.

Pomáha zasýtiť aj pri redukcii hmotnosti

Sladká chuť banánu nemusí byť prekážkou pri diétnom stravovaní. Obsahuje totiž vlákninu rozpustnú vo vode, ktorá po kontakte s tekutinami zväčšuje svoj objem. Výsledkom je skorší nástup pocitu sýtosti, ktorý zároveň pretrváva dlhšie. Práve preto môže byť banán vhodnou súčasťou jedálnička aj počas chudnutia.