Potraviny plné vitamínov a antioxidantov, ktoré vám pomôžu získať stratenú energiu

Ako si udržať dobrú kondíciu a vyhnúť sa únavám, ktoré sú typické pre toto obdobie? Zamerajte sa na potraviny, ktoré obsahujú vysoký podiel vitamínov a antioxidantov, a uvidíte, že vaša energia sa rýchlo vráti.

Cítite sa vyčerpaní a trápi vás únava? Nemusíte hneď vyhľadávať odbornú pomoc. Stačí sa sústrediť na správne potraviny, ktoré potrebujete na podporu tela a jeho prirodzené funkcie.

Kým v lete si vitamíny zvyčajne dopĺňame čerstvým ovocím a zeleninou, v zimnej sezóne sú to tieto potraviny, ktoré vám dodajú potrebnú výživu.

Vlašské orechy

Vlašské orechy sú skutočne bohaté na antioxidanty rastlinného pôvodu. Majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu a pôsobia preventívne proti srdcovým problémom. Vďaka vysokej koncentrácii zinku sú skvelé aj pre pokožku a jej zdravý vzhľad.

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A. Okrem toho, že skvele chutia, sú aj silným pomocníkom v boji proti rôznym chorobám a rakovine. Betakarotén, ktorý obsahujú, pôsobí ako ochranná bariéra pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

Červená repa

Tento koreň sa pýši bohatým obsahom vitamínu B6, železa a horčíka. Pravidelná konzumácia červenej repy pomáha nielen v boji proti predčasnému starnutiu, ale aj pri posilňovaní imunitného systému. Je ideálna do rôznych šalátov alebo ako šťava.

Tekvicové semienka

Nezabúdajte na tekvicové semienka, ktoré sú bohaté na vitamíny A a E. Ich pravidelný príjem pomáha detoxikovať telo, čím zlepšujú celkové zdravie. Okrem toho sú účinné aj pri prevencii proti infekciám.

Brusnice

Brusnice patria medzi jesenné plody, ktoré sú nielen chutné, ale aj veľmi prospešné. Tieto bobule majú silné protizápalové účinky a pomáhajú chrániť telo pred rôznymi infekciami. Ich pravidelný príjem podporuje obranyschopnosť a zvyšuje vašu energiu.

Prečo sú antioxidanty tak dôležité?

Antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu v ochrane organizmu pred poškodením spôsobeným oxidatívnym stresom. Tento typ stresu prispieva k vzniku mnohých závažných ochorení, ako sú srdcové choroby alebo rakovina. Antioxidanty neutralizujú škodlivé voľné radikály, čím zmierňujú poškodenie buniek a chránia zdravie tela.