Jogurtové tyčinky s ovocím – ľahké a svieže raňajky plné energie

Ak máte radi rýchle a zdravé raňajky, tieto mrazené jogurtové tyčinky sú skvelou voľbou. Nielenže ich pripravíte za pár minút, ale ich lahodná kombinácia jogurtu, medu, ovocia a granoly vám dodá skvelý štart do nového dňa. Ich konzistencia pripomína zmrzlinu, no sú omnoho výživnejšie a bez výčitiek si na nich môžete pochutnať kedykoľvek.

Veľkou výhodou tohto receptu je jeho variabilita – môžete použiť akékoľvek ovocie, ktoré máte práve k dispozícii. Či už si vyberiete jahody, čučoriedky, kiwi alebo banán, vždy to bude skvelá voľba. Ak chcete pridať ešte viac chrumkavosti a chutí, môžete do zmesi zamiešať oriešky, semienka alebo dokonca kúsky kvalitnej horkej čokolády.

Čo budete potrebovať?

Ingrediencie:

700 ml hustého jogurtu (biely alebo ochutený podľa chuti)
3 lyžice medu alebo javorového sirupu
120 g granoly (môžete použiť kupovanú alebo domácu)
200 g nakrájaného ovocia podľa výberu

Ako na to?

1️. Pripravte si plech alebo menšiu formu a vyložte ju papierom na pečenie.
2️. Jogurt dôkladne premiešajte s medom, aby bol jemný a rovnomerne sladký.
3️. Túto zmes rovnomerne rozotrite na pripravený plech, pričom sa snažte urobiť hladkú vrstvu.
4️. Na vrch pridajte kúsky čerstvého ovocia a posypte granolou, prípadne ďalšími ingredienciami podľa vlastnej chuti.
5️. Plech umiestnite do mrazničky a nechajte stuhnúť aspoň 6 hodín, ideálne cez noc.
6️. Po zamrazení jogurt vyberte, rozkrájajte alebo nalámte na menšie kúsky a môžete si hneď pochutnať!
7️. Ak vám niečo zostane, jednotlivé tyčinky uskladnite v uzatvárateľnom vrecku v mrazničke, kde vydržia aj niekoľko dní.

Tipy na vylepšenie:

Ak máte radi výraznejšie chute, do jogurtovej zmesi môžete pridať vanilkový extrakt alebo škoricu.
Skúste použiť kokosový jogurt pre vegánsku verziu alebo proteínový jogurt, ak chcete raňajky s vyšším obsahom bielkovín.
Pre extra sladkosť môžete pridať kúsky horkej čokolády alebo poliať tyčinky roztopenou čokoládou pred mrazením.

Tieto jogurtové tyčinky sú ideálne na horúce letné rána, no skvele poslúžia aj ako zdravý snack počas dňa. Jednoduché, chutné a osviežujúce!

Dobrú chuť!