Prečo sa banány oplatí jesť každý deň: Nahradia tabletky aj doplnky výživy

Banány nepatria len medzi obľúbené ovocie pre svoju sladkú chuť – sú zároveň bohatým zdrojom látok, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť zdravie v rôznych oblastiach. Obsahujú prírodné cukry, ktoré rýchlo dodajú energiu, a okrem toho aj množstvo vlákniny.

Hoci majú vyšší kalorický obsah, pri pravidelnej konzumácii môžu pomáhať riešiť viacero zdravotných ťažkostí – a to celkom prirodzene.

1. Úľava pri vysokom krvnom tlaku

Jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku býva nadbytok sodíka a nedostatok draslíka. Práve draslík pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov a podporuje vylučovanie sodíka z tela. Banány sú na túto minerálnu látku mimoriadne bohaté – v 100 gramoch ich nájdete približne 400 mg draslíka.

2. Prírodná podpora pri strese

V čase zvýšenej psychickej záťaže môžu banány pomôcť upokojiť nervy. Obsahujú dôležité vitamíny a minerály, ktoré ovplyvňujú činnosť nervového systému a prispievajú k lepšiemu zvládaniu stresu. Ich konzumácia tak môže pôsobiť ako prirodzený „balzam“ pre unavenú myseľ.

3. Ochrana očí

Karotén, ktorý banány obsahujú, pôsobí ako provitamín A – látka, ktorá má významný vplyv na zdravie očí a kvalitu videnia. Hoci banány nie sú najbohatším zdrojom tohto vitamínu, ich pravidelné zaradenie do jedálnička môže prispieť k prevencii zrakových problémov.

4. Podpora trávenia a prirodzené preháňadlo

Vďaka obsahu pektínu majú banány pozitívny vplyv na trávenie. Táto látka funguje ako prebiotikum, podporuje črevnú mikroflóru a pomáha telu zbaviť sa škodlivých látok. Okrem toho pektín napomáha pri zápche a zmierňuje nadúvanie, bez potreby siahať po liekoch.

5. Uľavenie počas predmenštruačného syndrómu

Vitamín B6, ktorý sa v banánoch nachádza, je nevyhnutný pre správne fungovanie mnohých enzýmov v tele. Prispieva k hormonálnej rovnováhe a môže zmierniť výkyvy nálad, podráždenosť či únavu spojené s obdobím pred menštruáciou.

6. Zlepšenie nálady

Banány obsahujú tryptofán – aminokyselinu, ktorú telo premieňa na serotonín, známy ako „hormón šťastia“. Ak ho máme nedostatok, môžeme sa cítiť vyčerpane, smutne alebo podráždene. Dve banány denne môžu pomôcť stabilizovať náladu prirodzeným spôsobom.

7. Vhodné aj pri chudnutí

Hoci banány chutia sladko, obsahujú vlákninu, ktorá v žalúdku nabobtná a vytvorí pocit sýtosti. To môže znížiť chuť na jedlo a pomôcť pri kontrole množstva prijatých kalórií. Sú tak skvelým doplnkom aj pri redukčnej diéte – stačí ich jesť s mierou.