7 nápojov, ktoré rozmaznajú vaše črevá a podporia trávenie

To, ako sa cítime, do veľkej miery závisí od zdravia tráviaceho traktu. Dobrá správa je, že nielen jedlo, ale aj pitie môže výrazne ovplyvniť stav čriev. Niektoré nápoje dokážu podporiť prospešné baktérie, posilniť imunitu a zabrániť problémom, ako je zápcha či bolesti brucha.

Črevný mikrobióm – malý ekosystém s veľkým vplyvom

V našich črevách žijú miliardy mikroorganizmov, ktoré majú priamy dosah na zdravie celého tela. Pomáhajú nám spracovávať potravu, regulujú imunitu, chránia pred zápalmi a dokonca súvisia aj s náladou a psychickou odolnosťou. Ak je ich zloženie pestré a v rovnováhe, telo funguje lepšie a ľahšie odoláva stresu.

Podľa odborníčky Barbory Procházkovej je kľúčom práve rozmanitosť mikrobiómu – teda dostatok priateľských baktérií a minimum tých škodlivých. V opačnom prípade môže dôjsť k problémom, ktoré sa neskôr prejavia aj vážnymi ochoreniami.

A ktoré nápoje sa oplatí zaradiť do denného režimu? Tu je sedem tipov.

Kefír – kyslastý elixír života

Tento tradičný mliečny nápoj z Kaukazu vzniká kvasením a obsahuje viac druhov prospešných baktérií než jogurt. Vďaka nim posilňuje črevnú mikroflóru, bojuje proti škodlivým mikroorganizmom a zároveň dodáva telu cenné vitamíny a minerály.

Kombucha – perlivý čaj plný energie

Fermentovaný nápoj s mierne nakyslou chuťou a jemným perlením sa stal hitom posledných rokov. Okrem probiotík v ňom nájdete antioxidanty a látky, ktoré podporujú pečeň, chránia bunky pred poškodením a pomáhajú telu pri detoxikácii. Najlepšie urobíte, ak si vyberiete varianty s nízkym obsahom cukru.

Červená repa – šťava, ktorá rozhýbe krv aj črevá

Repa je bohatá na dusičnany, ktoré podporujú krvný obeh a tým zlepšujú aj činnosť tráviaceho systému. Navyše obsahuje vlákninu, vitamín C, železo či polyfenoly so silnými protizápalovými účinkami. Pektín zas pomáha odvádzať z tela cholesterol a toxíny.

Zlaté mlieko – teplý nápoj z Ázie

V Indii je už stáročia súčasťou ajurvédy. Kombinácia mlieka, kurkumy a korenín ako zázvor, škorica či čierne korenie nielen zahreje, ale aj upokojí žalúdok. Kurkumín, hlavná účinná látka kurkumy, pôsobí protizápalovo a podporuje správne trávenie.

Slivková šťava – klasika proti zápche

Staré známe riešenie pri spomalenom trávení. Slivky obsahujú množstvo rozpustnej i nerozpustnej vlákniny, ktorá rozhýbe črevá a zároveň podporuje rast dobrých baktérií. V šťave sa nachádzajú aj antioxidanty a kyselina chlorogenová, ktorá pomáha pri citlivom trávení a dráždivom čreve.

Mätový čaj – pomoc pri ťažkom žalúdku

Či už čerstvá alebo sušená, mäta má schopnosť uvoľňovať svalstvo tráviaceho traktu. Vďaka tomu zmierňuje nadúvanie, kŕče a pocit plného brucha. Mentol zároveň stimuluje tvorbu žlče, čo zlepšuje trávenie tukov, a má antibakteriálne účinky.

Aloe vera – šťava s upokojujúcim účinkom

Kým gél z aloe poznáme najmä ako pomocníka pri spáleninách, jej šťava prospieva aj zvnútra. Zmierňuje pálenie záhy, podporuje pravidelné vyprázdňovanie a má regeneračný účinok na sliznice tráviaceho traktu. Okrem toho posilňuje imunitu a podporuje prirodzenú detoxikáciu organizmu.

Ak chcete, aby vaše trávenie fungovalo bez problémov, skúste zaradiť niektoré z týchto nápojov do každodenného pitného režimu. Vaše črevá sa vám odvďačia lepšou pohodou aj väčšou odolnosťou voči chorobám.