Lyžička medu denne: čo dokáže spraviť s vaším telom?

Med je od nepamäti považovaný za symbol zdravia aj dlhovekosti. Včely nám darujú sladký elixír, ktorý nie je len chutnou alternatívou cukru, ale aj účinným prírodným liekom. Pravidelná konzumácia môže ovplyvniť fungovanie srdca, pamäť, trávenie, imunitu či kvalitu spánku.

Tekuté zlato z úľa

Vzniká spracovaním nektáru, ktorý včely zbierajú z kvetov alebo medovice. Známych je viac než tri stovky druhov – od jemných svetlých až po výrazné tmavé. Každý typ má trochu iné zloženie, arómu aj účinky.

• Lipový med sa hodí pri nachladnutí a zahlienení.

• Medovicový je plný minerálov a prospieva mozgu i pamäti.

Srdce a cievy pod ochranou

Med je bohatý na flavonoidy a ďalšie rastlinné látky s antioxidačnými účinkami. Najmä tmavšie odrody obsahujú vyššie množstvo antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály poškodzujúce bunky. Tým pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu, cukrovke 2. typu aj kardiovaskulárnym chorobám.

Vplyv na cukor v krvi

Aj keď med prirodzene zvyšuje hladinu glukózy, jeho účinky sú miernejšie než pri klasickom cukre. Podporuje tvorbu hormónu adiponektínu, ktorý reguluje metabolizmus cukrov a má protizápalové účinky. Niektoré výskumy navyše ukazujú, že pravidelné užívanie môže u diabetikov pomôcť stabilizovať hladinu cukru nalačno.

Krvný tlak a cholesterol

Propolis, ktorý sa v mede prirodzene nachádza, prispieva k udržaniu správnej hladiny cholesterolu aj tukov v krvi. Zároveň sa ukazuje, že pravidelná lyžička medu denne môže pomôcť znížiť krvný tlak a tým znížiť riziko civilizačných ochorení.

Podpora trávenia

Vďaka antibakteriálnym účinkom med napomáha rovnováhe črevnej mikroflóry. Pôsobí ako prírodné prebiotikum, zmierňuje pálenie záhy, nadúvanie či žalúdočné podráždenie. Keďže má aj jemný laxatívny efekt, môže uľaviť pri zápche.

Prírodný liek na rany

Už v staroveku sa med používal na obväzovanie poranení. Podporuje imunitu, aktivuje biele krvinky a urýchľuje regeneráciu tkanív. Je účinný pri menších ranách, škrabancoch či povrchových popáleninách.

Pri kašli a prechladnutí

Horúci nápoj s medom, medové sirupy alebo pastilky – to všetko pomáha pri podráždenom hrdle a kašli. Med upokojuje dýchacie cesty, tlmí zápal a zmierňuje príznaky prechladnutia aj chronickej bronchitídy.

Pokojnejší spánok

Lyžička medu večer dokáže uvoľniť nervový systém. Glukóza sa rýchlo vstrebáva, uvoľňuje napätie a pomáha zaspať. Overeným trikom je teplé mlieko s medom pred spaním.

Podpora mozgu a pamäti

Minerály ako vápnik, horčík, draslík či železo, ktoré med obsahuje, prospievajú činnosti mozgu a nervovej sústavy. Najmä tmavé druhy, napríklad lesný alebo medovicový med, sú vhodné pre starších ľudí – pomáhajú udržať pamäť aj vitalitu.

Ak si doprajete denne lyžičku medu, telo sa vám odmení – od silnejšej imunity, cez lepšie trávenie až po sviežejšiu myseľ a zdravšie srdce.