Raňajkový recept, ktorý podporí trávenie, dodá energiu a môže pomôcť schudnúť

Mnohí z nás vedia, že raňajky sú základ dňa. Nie každý si však uvedomuje, že správne zvolená ranná strava dokáže ovplyvniť nielen hladinu energie, ale aj naše trávenie, pleť či dokonca číslo na váhe.

Ak hľadáte niečo ľahké, rýchle a zároveň výživné, tento jednoduchý recept môže byť pre vás ideálnou voľbou.

Jedlo je zostavené tak, aby telu dodalo všetko potrebné na rozbeh metabolizmu, pomohlo pri prirodzenom čistení organizmu a podporilo spaľovanie tukov. Okrem toho priaznivo pôsobí na stav pokožky, vlasov aj nechtov. Pri pravidelnom zaradení do jedálnička – aspoň na štyri týždne – môžete podľa skúseností schudnúť 3 až 5 kilogramov.

Čo potrebujete na jednu porciu:

• 2 lyžice ovsených vločiek
• 200 g bieleho jogurtu
• niekoľko sliviek (3 sušené alebo 5–7 čerstvých/kompótových)
• štipka kakaa (asi tretina malej lyžičky)
• lyžička pomletého ľanového semienka

Ako na to:

1. Príprava je najlepšie deň vopred – večer si suroviny zmiešate a ráno vás už čaká hotová raňajka.
2. Slivky zalejte horúcou vodou (cca 1 dl) a nechajte ich zmäknúť približne 10 minút.
3. V inej miske spojte vločky, kakao a ľanové semienko.
4. Pridajte jogurt a premiešajte.
5. Namočené slivky nakrájajte na malé kúsky a pridajte k zmesi.
6. Celé to rozmixujte, vložte do chladničky a nechajte odpočívať cez noc.
7. Ráno vyberte misku hneď po zobudení – kým sa oblečiete a pripravíte, jedlo dosiahne príjemnú izbovú teplotu.

Prečo to funguje?

• Slivky podporujú činnosť čriev a pôsobia ako jemný detox.
• Ovsené vločky zasýtia na dlhší čas a dodajú vlákninu.
• Jogurt je zdrojom bielkovín a prospešných baktérií.
• Ľanové semienko prospieva tráveniu a obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny.
• Kakao doplní minerály a dodá jemnú chuť.

Ak chcete začať deň zdravšie, ale zároveň bez zdĺhavého varenia, toto jedlo je ideálnym riešením. Pravidelnosť je tu kľúčová – ak si ho doprajete každé ráno, rozdiel na trávení, energii aj váhe pocítite už po pár týždňoch.