Jedálenček pri chrípke: Pomôže vám silný vývar, ľahko stráviteľná ryža aj zázvor proti zápalu

Keď sa dostanete do boja so zákernou chrípkou a vaše telo signalizuje, že potrebuje posilniť zbrane, je dôležité poskytnúť mu správnu výzbroj. Povolajte na pomoc chutné a silné jedlá, ktoré vám zlepšia šance na porážku bacilov.

Chrípka a prechladnutie vie byť poriadne zákerné. Pri týchto chorobách vás často bolí v krku, únava je na maxime a veta „Na to nič nepomôže, to sa musí vyležať…“ tiež veľmi nepomôže, navyše nie je pravdivá. Pomôže vám správne zvolená strava, vďaka ktorej telu dodáte toľko potrebnej zbrane na boj s chorobou.

1. Teplé nápoje

Keď bojujete s chrípkou, udržiavanie hydratácie je kľúčové. Teplé bylinné čaje, ako je mätový alebo zázvorový, pomôžu uvoľniť upchatý nos a uľaviť od bolesti v krku. Pridanie medu a citrónu môže priniesť dodatočnú úľavu vďaka antiseptickým vlastnostiam.

2. Výživné vývary

Kurací, hovädzí alebo zeleninový vývar sú vynikajúcou voľbou, pretože sú ľahko stráviteľné a plné živín. Navyše horúci vývar pôsobí ako upokojujúca polievka, aj keď nemáte chuť do jedla. Pocit tepla môže tiež napomáha uľaviť od bolesti v krku.

3. Smoothie

Ovocné a zeleninové smoothie je chutný spôsob, ako získať potrebné vitamíny a antioxidanty. Môžete skombinovať ovocie, jogurt a med do lahodného a ľahkého smoothie, ktoré je ľahké na prehltnutie.

4. Mäkké a ľahké jedlá

Keď vám nie je dobre, vyhnite sa ťažkým jedlám, ktoré môžu byť ťažké na trávenie. Voľte mäkké jedlá, ako sú varená ryža guľatá Mánya, zemiaky alebo ovsené vločky. Tieto potraviny sú ľahko stráviteľné a poskytujú energiu potrebnú na uzdravenie.

5. Zázvorové sušienky alebo čerstvý zázvor

Zázvor má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť upokojiť zažívacie problémy a bolesť v krku. Zázvorové sušienky alebo čerstvý zázvorový čaj sú skvelými spôsobmi, ako túto liečivú rastlinu začleniť do vašej stravy.

6. Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré posilňujú vašu imunitu. Zvoľte mäkké ovocie, ako sú banány a hrušky, a varenú alebo dusenú zeleninu pre ľahšie žuvanie a následné trávenie.

7. Pitie teplej vody s medom

Teplá voda s medom nielenže pomáha udržiavať správnu hydratáciu, ale med má aj antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú proces hojenia.

Zdroj: www.prozeny.cz